Walking fünf Meilen, fünf Tage pro Woche braucht beträchtliche Zeit, aber die Auszahlung kann sehr groß sein, wenn Sie es zu einer Lebensgewohnheit machen. In der Tat, nur 15 Minuten lang täglich nur 35 Minuten zu gehen "rettete eine 160-Pfund-Person etwa 18 Pfund Fett", nach Harvard Men's Health Watch. Der bekannte Übungsexperte Dr. Kenneth Cooper empfiehlt viermal wöchentlich drei Meilen zu Fuß. Wandern führt schnell zu mehr Kalorien als langsames Gehen. Sie verlieren 1 Pfund, wenn Sie 3, 500 Kalorien verbrennen.
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Gehen 2 mph
Abnehmen durch Gehen 2 mph ist sehr zeitaufwendig, weil Sie nur 252 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie 200 lbs wiegen. und 190 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 150 Pfund sind., nach "The Complete Guide to Walking". Dies bedeutet, dass es etwa 14 Stunden dauert, um l lb zu verlieren, wenn Sie 200 lbs sind. und ungefähr 18 Stunden, wenn du 150 Pfund bist. Ein 5-Meilen-Spaziergang in einem Tempo von 2 mph dauert 2 1/2 Stunden, so dass Sie 630 Kalorien verbrennen werden, wenn Sie 200 lbs wiegen. und 475 Kalorien, wenn Sie 150 sind. Ein 200-lb. Die Person, die fünf Meilen bei 2 Meilen pro Stunde fünf Tage pro Woche geht, verbrennt 3, 150 Kalorien oder knapp unter 1 Pfund. Ein 150 Pfund. Eine Person mit der gleichen Laufroutine verbrennt 2, 375 Kalorien oder ungefähr zwei Drittel eines Pfunds.
Laufen 3 mph
Wenn du schneller gehst, verbrennst du mehr Kalorien, weil du mehr Energie verbrauchst, wenn du mehr Kraft aufträgst. Laufen 3 Meilen pro Stunde verbrennt 344 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 200 Pfund sind. und 258 Kalorien, wenn du 150 bist, laut "Walking". Ein Fünf-Meilen-Spaziergang bei 3 mph Tempo dauert 100 Minuten. Fünf Fünf-Meilen-Wanderungen dauern 500 Minuten oder 8 1/3 Stunden. Folglich kann ein 200 lb. Die Person, die 3 Meilen pro Stunde geht und 344 Kalorien pro Stunde verbrennt, verbrennt ungefähr 2 900 Kalorien oder ungefähr fünf Sechstel eines Pfundes jede Woche.
Walking 4 mph
Menschen zu Fuß 4 Meilen pro Stunde wird 25 Meilen wöchentlich in der Hälfte der Zeit der Menschen gehen 2 Meilen pro Stunde. Sie verbrennen auch etwa doppelt so viele Kalorien pro Stunde. Ein 175 Pfund. Person verbrennt 436 Kalorien 4 Stundenmeilen für eine Stunde und 220 Kalorien gehen 2 Stundenmeilen für eine Stunde, nach "Walking." Walking 25 Meilen dauert 6 1/4 Stunden und verbrennt 2, 725 Kalorien oder etwa drei Viertel von einem Pfund pro Woche
Walking 5 mph
Der Gewichtsverlust Unterschied zwischen Gehen 5 mph und Gehen 4 mph ist größer als der Unterschied zwischen 4 mph und 2 mph gehen. Das liegt daran, dass das "Tempolimit für regelmäßiges Gehen" 4,5 km / h beträgt und dass Sie Ihre Lauftechnik ändern müssen, um schneller laufen zu können. Im Wesentlichen musst du viel härter arbeiten, indem du deine Arme stärker beugst, deinen Schritt verlängere und schnellere Schritte unternimmst. Walking 5 Stundenmeilen für eine Stunde verbrennt 616 Kalorien, wenn Sie 200 kg sind. und 462 Kalorien, wenn du 150 bist. Wenn du fünf Tage wöchentlich gehst verbrennst du 3, 080 Kalorien, wenn du 200 Pfund hast.und 2, 310 Kalorien, wenn Sie 150 Pfund sind.
