Leider können Sie nicht bestimmen, wie viel Gewicht verlieren Sie nur aus dem Training für 30 Minuten jeden Tag, da es eine Vielzahl von Faktoren gibt, die gehen, wie schnell oder langsam Sie abnehmen werden. Allerdings ist Ihr Training Routine eine gute Basis für einen gesunden Lebensstil und Gewichtsverlust Plan; regelmäßige Workouts zusammen mit einer gesunden Ernährung können Sie Gewicht in einer Woche abnehmen lassen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass Personen, die mit einer gesunden Rate - zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche - abnehmen, indem sie eine Kombination aus körperlicher Aktivität und gesunden Essgewohnheiten verwenden, mehr Erfolg haben, um das Gewicht zu halten.
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Verbrannte Kalorien
Sie müssen 3 500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren. Daher ist es wahrscheinlich, dass Sie zwischen einem halben und drei Viertel eines Pfunds in einer Woche durch Ausübung für 30 Minuten jeden Tag verlieren werden. Die genaue Menge hängt von der jeweiligen Übung, die Sie tun, zusammen mit Ihrer Anstrengung. "Fitness" -Magazin berichtet, dass mit einer aggressiven Rate von 6 Meilen pro Stunde für 30 Minuten brennen kann etwa 400 Kalorien. In ähnlicher Weise kann Indoor Cycling für die gleiche Zeit ein 425-Kalorien-Defizit geben.
Gesunde Ernährung
Trotz des Trainings für 30 Minuten jeden Tag gibt es zahlreiche andere Faktoren, die Ihre Gewichtsabnahme innerhalb einer Woche beeinflussen werden. Diät, zum Beispiel, ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme, und was Sie essen, kann einen großen Unterschied machen, wie langsam oder schnell Sie abnehmen. Wenn Sie jeden Tag trainieren und trotzdem mehr Kalorien zu sich nehmen, dürfen Sie überhaupt kein Gewicht verlieren und sogar ein oder zwei Pfund zulegen. Genauso kann das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an Zucker oder gesättigten Fetten sind, auch die körperlichen Vorteile beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, anstatt es zu verlieren.
Muskelmasse
Ein weiterer Faktor, um festzustellen, wie viel Gewicht Sie in einer Woche verlieren können, indem Sie jeden Tag 30 Minuten trainieren, ist die Menge an Muskelmasse, die Sie aufbauen. Eine erhöhte Menge an Muskelmasse hilft Ihrem Stoffwechsel, effizient zu laufen und eine maximale Menge an Kalorien zu verbrennen.Wenn Ihre Trainingsmethode eine Form des Krafttrainings beinhaltet oder Muskeln durch die erforderliche Bewegung, wie zum Beispiel einen Stepper, baut, können Sie möglicherweise eine größere Menge an Kalorien verbrennen. Wenn jedoch Ihre primäre Form des Gehens so etwas wie Gehen ist, dann werden Sie eine geringere Menge an Gewicht verlieren. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie innerhalb einer Woche genügend Muskelmasse aufbauen, um einen signifikanten Unterschied in Ihrem Stoffwechsel zu erzielen, sammeln sich diese kleinen Veränderungen mit der Zeit an.
Lebensstilgewohnheiten
Die Gewohnheiten, die Sie in Ihr tägliches Leben einbeziehen, können eine Rolle spielen, wie viel Gewicht Sie in einer gegebenen Zeit verlieren. Gesunde Lebensstilpraktiken, wie zum Beispiel mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, eine Flüssigkeitszufuhr von acht bis zehn Gläsern Wasser pro Tag, eine positive Art, Stress abzubauen und einen übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, können eine positive Rolle spielen in der Geschwindigkeit Ihrer Gewichtsabnahme.
