Sie wahrscheinlich genug verlieren nicht zu vergießen Gewicht in sechs Wochen, um eine komplette Überholung Ihrer Garderobe zu garantieren, aber es ist möglich, in diesem Zeitraum eine Anzahl von Pfund zu verlieren. Gesunder Gewichtsverlust und schneller Gewichtsverlust sind jedoch auch nicht. Anstatt zu versuchen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung eines nachhaltigen Lebensstils, indem Sie gesund essen und sich regelmäßig bewegen. Dadurch können diese gesunden Gewohnheiten fortgesetzt werden, selbst nachdem Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben.
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Langsam und stetig
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention gehen davon aus, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, um eine gesunde Gewichtsreduktion zu erreichen. In sechs Wochen ist es möglich, zwischen sechs und 12 Pfund zu verlieren. Der Erfolg hängt in der Regel von Ernährung und Bewegung ab; Daten aus dem National Weight Control Registry deuten darauf hin, dass es eine Herausforderung ist, Ergebnisse nur durch Diät oder nur Sport zu erhalten. Ihre Fitness-Routine sollte eine Kombination aus Ausdauertraining und Widerstandstraining beinhalten, während Ihre Ernährung wenig Kalorien enthalten sollte.
