Ob Sie Gewicht verlieren Boxen hängt von Ihrer Ernährung und der Intensität Ihres Trainings. Essen Sie eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung, die Ihnen genügend Energie für Ihr Training bietet. Konzentriere dich darauf, schnelle Fußarbeit zu entwickeln, die dich zu einem effektiven Konkurrenten macht und die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Wenn Sie kein wettbewerbsfähiger Boxer sein möchten, arbeiten Sie an hochintensiven Übungen und schnellen Bewegungen, um Ihr Gewichtsverlustpotenzial zu maximieren.
Video des Tages
Kalorienverbrauch
Ihr aktuelles Körpergewicht beeinflusst, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Energie benötigt Ihre Muskeln, um Ihren Körper zu bewegen. Eine 125-Pfund-Person, die für 30 Minuten spart, verbrennt 270 Kalorien, laut Harvard Medical School. Leute, die schwerer sind, werden mehr brennen; Zum Beispiel verbrennt eine 155-Pfund-Person, die 30 Minuten lang gespart hat, 335 Kalorien, und eine 185-Pfund-Person verbrennt 400 Kalorien.
Unterkörperbewegung hinzufügen
Wenn Sie Ihrem Sparring mehr Bewegung im Unterkörper hinzufügen, verbrennen Sie mehr Kalorien. Kickboxen und andere Kampfsportarten verwenden viele der Techniken, die man beim traditionellen Boxen findet, aber auch kräftige Bewegungen der Beine und Füße. Die zusätzliche Bewegung führt zu einem größeren Gewichtsverlustpotential. Eine 155-Pfund-Person, die 30 Minuten lang am Kickboxen oder ähnlichen Kampfsportaktivitäten teilnimmt, verbrennt 372 Kalorien, mehr als eine Person mit dem gleichen Gewicht verbrennt Boxen, sagt Harvard Medical School.
Nutzen für die Gesundheit
Boxing bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen neben dem Potenzial zur Gewichtsreduktion. Es ist eine effektive Herz-Kreislauf-Übung wegen der kontinuierlichen, kräftigen Bewegung. Wie andere Herz-Kreislauf-Übungen verbessert Boxsport Ihre Kraft, erhöht Ihre Balance und Beweglichkeit, strafft Ihre Muskeln und stärkt Ihr Herz und Ihre Lunge. Regelmäßige Bewegung verbessert auch Ihre Stimmung und dämpft Depressionen.
Expert Insight
Um den Nutzen für die Gesundheit zu maximieren und die mit dem Boxen verbundenen Risiken zu minimieren, sollten Sie einen Trainer beauftragen, der Ihnen zeigt, wie Sie effektiv schlagen und blocken können. Lassen Sie Ihren Trainer wissen, dass Sie Ihr Boxtraining auf den Gewichtsverlust konzentrieren möchten. Der Trainer wird Ihnen wahrscheinlich Boxübungen geben, die Ihre Ausdauer aufbauen, Ihre Kraft entwickeln und zur Gewichtsabnahme führen.
