Wenn Sie auf einer Weight Watchers Diät sind, ob Sie Ziel ist, 50 Pfund oder 10 Pfund zu verlieren, müssen Sie langsam und gleichmäßig abnehmen. In dem ersten Monat, in dem Sie auf dem Plan stehen, könnten Sie schneller abnehmen als in den folgenden Monaten. Dies ist normal und diese anfängliche Periode der schnellen Gewichtsabnahme sollte nicht länger als ein paar Wochen dauern.
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Monatlicher Gewichtsverlust
Weight Watchers ist eine Methode, um gesund zu essen und den Körper nicht zu verlieren. Indem Sie die vorgeschlagenen Änderungen in Ihrer Diät vornehmen, können Sie im Allgemeinen einen Durchschnitt von zwei Pfund pro Woche oder acht Pfund pro Monat verlieren. Während einiger Wochen können Sie weniger als zwei Pfund pro Woche verlieren und in anderen Wochen können Sie ein Plateau erreichen. Sie können sogar einige Wochen haben, in denen Sie ein wenig gewinnen. Solange Sie bis Ende des Monats einen Verlust von etwa zwei Pfund pro Woche verkraften, sind Sie auf dem richtigen Weg, erklärt Stephanie Rost, eine registrierte Ernährungsberaterin und Leiterin der Entwicklung von Unternehmen für Weight Watchers.
Überlegungen zum ersten Monat
In den ersten Wochen des Weight Watchers-Plans kam es zu dramatischen Gewichtsverlusten. Dies ist ein Zeichen, dass sich Ihr Körper auf eine gesündere Art des Essens einstellt. Das Gewicht, das Sie verlieren, ist jedoch höchstwahrscheinlich Wassergewicht und nicht fett. Ihr Körper braucht Zeit, um Fett zu verbrennen. Nach diesem anfänglichen Zeitraum von drei Wochen sollten Sie einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von zwei Pfund pro Woche einhalten.
Probleme mit schneller Gewichtsreduktion
Das Absetzen von mehr als zwei Pfund pro Woche ist mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen verbunden. Abnehmen kann schnell zu Gallensteinen führen, die zu einer Notoperation führen können. Auch eine dramatische Gewichtsveränderung kann sich negativ auf Ihr Energieniveau sowie auf den Stoffwechsel, die Nieren, die Schilddrüsenfunktion, das Niveau der Sexualhormone und die Herzfunktion auswirken - einschließlich einer ungesunden Veränderung Ihres Blutdrucks. Darüber hinaus können Ihre Knochen im Laufe der Zeit schwach und brüchig werden und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen.
Änderungen vornehmen
Wenn Sie mehrere Wochen im Plan sind und kein Gewicht verloren haben oder wenn Sie nach dem ersten Monat mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren, ist es Zeit, sich mit Ihren Weight Watchers zu setzen Trainiere und bewerte deine Ernährung. Sie müssen möglicherweise Ihre Punkte anpassen, die das System der Verfolgung von Essen Portionen und Kalorien ist. Wenn Sie auf einem Plateau zur Gewichtsabnahme sind, müssen Sie möglicherweise ein paar Punkte von Ihrer Tagesgesamtmenge abschneiden. Oder wenn Sie schneller abnehmen als der empfohlene sichere Betrag, müssen Sie Ihre Punkte möglicherweise um zwei bis drei Punkte pro Tag erhöhen, bis Sie wieder auf Kurs sind.
