Das Trainingsprogramm des Marine Corps ist streng. Während des Grundtrainings werden Herz-Kreislauf-System, Muskelkraft und mentale Ausdauer getestet. Sie müssen mehrere Übungen in unvorhersehbaren Situationen und Umgebungen durchführen. Die Trainingsbedingungen umfassen Wasser- und schwere Hebetests zusätzlich zu vollständig uniformierten Sprint- und Distanzläufen. Laufen ist ein fester Bestandteil des körperlichen Trainingsprogramms und Sie müssen die Marine Corps Standards erfüllen.
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Anforderungen an die körperliche Fitness
Die Marines benötigen einen körperlichen Fitnesstest, wenn sie in das Grundtraining IFT oder Initial Fitness Test einsteigen. Die IFT beinhaltet einen 1,5 Meilen Lauf unter 13: 30 Minuten für Männer zusammen mit 44 Crunches in 2 Minuten und zwei Pullups. Frauen müssen 1,5 Meilen in 15: 30 Minuten mit einem 12-sekündigen gebeugten Arm hängen und 44 Knirschen in 2 Minuten. Eine Nichteinhaltung der Laufzeit oder ein Unterschreiten der zugewiesenen Punkte für die Aktivitäten entspricht der Platzierung in einem korrigierenden Fitness-Konditionierungsprogramm und einer Verzögerung beim Beginn des Grundtrainings.
Marine Corps Fitness-Standards
Sobald Sie mit dem Grundtraining beginnen, umfasst der PFT- oder Physical Fitness-Test einen 3-Meilen-Lauf, Crunches und Pull-Ups oder Arm-Hang. Um diesen Test zu bestehen, müssen die Männchen den Lauf in 28 Minuten absolvieren, mindestens 3 Pullups und 50 Crunches in 2 Minuten absolvieren. Frauen müssen 3 Meilen unter der 31-Minuten-Marke mit einer gebeugten Arm-Hang-Zeit von 15 Sekunden und 50 Crunches in 2 Minuten laufen.
Fitness während des Grundtrainings
Das körperliche Training für Rekruten nimmt während des Grundtrainings ständig an Intensität zu. Während Sie Fortschritte machen, verbessert sich Ihr persönliches Fitnessniveau. Neben Langstreckenrennen wird es auch Workouts geben, die volle Ausrüstung tragen, Fernwanderungen, Hindernisparcours und eine Vielzahl anderer körperlicher Aktivitäten. Die Länge der Läufe wird sehr unterschiedlich sein, daher ist es wichtig für die Bereitschaft, bevor du gehst. Rekruten können einen Rückschlag erleiden und sogar nach Hause geschickt werden, wenn sie nicht in der Lage sind, angemessene Fitnessstandards zu erreichen.
Gesamtdistanz
Am Ende des Grundtrainings haben Sie umfangreiche Kilometer gelaufen und noch mehr gewandert, oft in Stiefeln mit vollem Rucksack. "In den letzten drei Monaten ist Ihr Marine bereits 90 Meilen gewandert, hat 75 Meilen gelaufen und 650 Schuss mit dem M16A2 Dienstgewehr abgefeuert, und er / sie wird ein hochmotivierter, disziplinierter und klug trainierter Mensch sein, der bereit und eifrig ist, das zu übernehmen nächste Herausforderung. "Die 12 Wochen, die Sie in Parris Island, S.C., verbringen, mögen abschreckend wirken, wenn Sie nach vorne schauen, und sie werden sehr anstrengend sein. Das Gefühl von Stolz und Leistung nach Abschluss der militärischen Grundausbildung wird jede Meile wert sein.
