Fischöl gilt als vorteilhaft für viele gesundheitliche Bedingungen, aber es hat sich nur als wirksam erwiesen - Triglyzeride zu senken. Triglyzeride und Cholesterin sind miteinander verbunden, und oft wirkt sich die Senkung auf die andere aus. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, nachdem Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber gesprochen haben, kann Fischöl eine Option sein, die zu anderen Lebensstil- und Behandlungsregimen hinzugefügt werden kann.
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Fischöl
Fischöl wird in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch gefunden, und seine wichtigste gesundheitsfördernde Zutat sind Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von mehrfach ungesättigtem Fett, das Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Sie können es zu sich nehmen, indem Sie Fischöl zu sich nehmen oder Fisch und andere Nahrungsmittel wie Walnüsse und grünes Blattgemüse essen. Es wurde viel über Fischöl geforscht, von der Wirkung auf Diabetes über Aufmerksamkeitsstörungen bis hin zur Psychose. Während es möglicherweise und wahrscheinlich für viele Bedingungen wirksam ist, ist es nur nachweislich wirksam zur Senkung der Triglyceride, möglicherweise um 20 bis 50 Prozent.
Triglyceride und Cholesterin
Hohe Triglyceridwerte gehen Hand in Hand mit einem hohen Cholesterinspiegel. Sowohl Cholesterin als auch Triglyceride sind Fette, und in hoher Anzahl erhöhen beide das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Übermäßige Konzentrationen von Cholesterin und Triglyceriden zirkulieren in der Blutbahn mit dem Potential, Blutgefäße zu härten, den Blutfluss zu behindern und die Gefäße zu verstopfen. Ebenen für LDL, genannt "schlechtes" Cholesterin, HDL, betrachtet als "gutes" Cholesterin, Gesamtcholesterin und Triglyceride sind alle in Cholesterin-Tests enthalten.
Empfohlene Dosierungen
Die FDA hat ein spezielles verschreibungspflichtiges Fischöl-Ergänzungsmittel namens Lovaza zur Senkung der Triglyceride zugelassen. Es enthält zwei wichtige Arten von Omega-3-Fettsäuren, DHA und EPA, in jeder 1 g Kapsel. Ein bis vier Gramm Fischöl pro Tag werden empfohlen, um Triglyzeride zu senken. Die von MedlinePlus zitierte Forschung zeigt, dass bei hohen Triglyceriden und hohem Cholesterinspiegel die Einnahme von 1, 200 bis 1, 440 mg DHA, 1, 800 bis 2, 160 mg EPA und 900 bis 1, 200 mg Knoblauchpulver täglich das Gesamtcholesterin, LDL und Triglyceride. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Fischöl auf Cholesterin, bevor Sie es einnehmen. zu viel kann tatsächlich einen Schlaganfall verursachen.
Andere Cholesterin-Management-Tipps
Cholesterin-Management konzentriert sich auf Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft die Gewichtsreduktion, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken und LDL zu senken und den HDL-Spiegel zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung arm an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Cholesterin ist, und essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Routinemäßiges Training wird empfohlen, um Gewicht und allgemeine Gesundheit zu erhalten.Wenn Cholesterin Medikamente verschrieben werden, nehmen Sie sie wie angegeben und nehmen Sie nur Fischöl, nachdem Sie es mit Ihrem Arzt besprochen haben.
