Bewegung gibt Ihrem Kind, was es braucht, um einen aktiven Lebensstil zu führen, bei einem gesunden Gewicht zu bleiben, auf Kurs zu wachsen und gesunde Knochen zu entwickeln. Für Ihren 8-Jährigen kann eine ausreichende Bewegung auch helfen, eine positive Lebenseinstellung aufzubauen. Das ideale Aktivitätsregime Ihres Kindes muss nicht unbedingt mit dem Regime seiner Altersgenossen übereinstimmen. Sie sollten jedoch seine Trainingsbedürfnisse im Auge behalten, um sicherzustellen, dass er Mindestempfehlungen erfüllt.
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Grundbedürfnisse
Die meisten Kinder zwischen fünf und zwölf Jahren sollten täglich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität bekommen, empfiehlt die National Association for Sport und Sportunterricht. Der Großteil dieser Übung sollte intermittierend in mehreren 15 Minuten statt nur einer Sitzung durchgeführt werden.
Arten der Übung
Ihr Kind sollte eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten ausüben, um optimale Gesundheit und Fitness zu erreichen. Die meisten Übungen, die Ihr Kind bekommt, sollten aerober Natur sein, was bedeutet, dass es ihr Herz pumpt, ihre Atemfrequenz erhöht und sie dazu bringt, zumindest einen leichten Schweiß zu brechen. Sie sollte mindestens einige moderate Intensität Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen und einige intensive Intensität Übungen wie herumlaufen, während Tag zu spielen. Mindestens drei Tage pro Woche sollte ein Teil ihrer 60 Minuten aus muskelstärkenden Aktivitäten wie Gymnastik und Knochenstärkungsübungen wie Seilspringen kommen, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention.
Altersgerechte körperliche Aktivitäten
Einige körperliche Aktivitäten sind für bestimmte 8-jährige besser geeignet als andere. Zum Beispiel braucht die typische 8-Jährige kein formelles Gewichthebenprogramm, aber sie wird stärker, wenn sie in einem Klettergerüst spielt. Einige der täglichen Aktivitäten Ihres Kindes sollten auch das Schärfen von einfachen Fähigkeiten wie Werfen und Springen fördern, da Kinder diese Fähigkeiten noch im Alter von 6 bis 8 Jahren entwickeln, so KidsHealth von Nemours. Einige 8-Jährige genießen organisierten Sport wie Fußball, aber nicht wettbewerbsfähige Ligen sind besser für Ihr Kind in diesem Alter. Wenn Ihr Kind nicht an Mannschaftssport interessiert ist, sollten Sie das Problem nicht lösen, sondern beispielsweise Optionen wie Karate und Radfahren erkunden.
Aktives Leben fördern
Beschränken Sie die Zeit Ihres Kindes vor dem Fernseher, Computer, Videospielsystem oder einer anderen sitzenden Ablenkung. Wenn sie nach zwei Stunden gezwungen ist, von der Couch aufzustehen, wird sie eher in einen aktiveren Zeitvertreib wie draußen mit ihren Freunden spielen. Finden Sie auch Wege, einen aktiven Lebensstil zu fördern, anstatt nur die "Übungs" -Minuten Ihres Kindes zu addieren.Investieren Sie zum Beispiel in eine Auswahl an aktiven Spielzeugen und Trainingsgeräten wie Bällen und Rollerblades und machen Sie jeden Abend einen Spaziergang mit Ihrer Familie.
