Wenn MMA - oder Mixed Martial Arts - Kämpfer in den Kampf ziehen, ist die Menge, die sie wiegen, aus vielen Gründen ein wichtiger Faktor. Genau wie beim Boxen und Wrestling gibt es Gewichtsklassen. Wenn Sie über Ihre Gewichtsklasse kommen, werden Sie bestraft. Wenn Sie untergehen, laufen Sie Gefahr, den Nachteil aufzuwiegen. Schnittgewicht ist nicht das Gleiche wie Abnehmen. Beim Schneiden wird hauptsächlich Wasser verloren, um ein Gewichtslimit zu erreichen. Wenn Sie für einen Kampf "Gewicht verlieren", verlieren Sie nicht 30 Pfund, Sie reduzieren 10 bis 12 Pfund. Schnittgewicht kann sehr gefährlich sein, wenn es nicht richtig gemacht wird. Die größte körperliche Bedrohung ist Dehydration und in extremen Fällen die Möglichkeit eines Herzinfarktes oder Nierenversagens. Wenn Sie 30 Pfund für einen Kampf fallen lassen, erfordert das, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren. Das Verlieren beinhaltet eine Senkung der Kalorienzufuhr und einen erhöhten Energieverbrauch, um Körperfett zu verbrennen. Wie auch immer, die Methoden sind akribisch und sehr wichtig für den Sport von MMA.
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Kalorische Aufnahme
Das Gewicht eines Kämpfers wird direkt von den während des Tages verbrauchten Kalorien beeinflusst. Um Gewicht zu verlieren, muss ein Defizit an Kalorien im Vergleich zu verbrauchten Kalorien vorhanden sein. Um herauszufinden, wie viele Kalorien benötigt werden, um ihre Ernährung zu unterbrechen, überwachen Kämpfer ihre Aufnahme genau. Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssten Sie 3 500 Kalorien verbrennen. Ein effektiver Weg, dies sicher zu tun ist, 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung jeden Tag zu schneiden, nach den National Institutes of Health. Mit dieser Methode würden Sie etwa 1 Pfund pro Woche verlieren.
Schwitzen
Eine andere Methode, die Kämpfer verwenden, um Gewicht zu reduzieren, ist das Ausschwitzen von Flüssigkeit, was ein vorübergehender Gewichtsverlust-Effekt ist, der vor einem Wiegen nützlich sein kann. Dies kann durch Laufen, Springen Seil und Herz-Kreislauf-Schaltungen, die die Techniken in einem Kampf eingesetzt werden getan werden. Außerdem verwenden Sportler häufig Plastikanzüge und schwere Kleidung, um ihre Körpertemperatur zu erhöhen. Eine Sauna kann auch ein leistungsfähiges Werkzeug sein, um das Wassergewicht zu schwitzen. Diese Methoden sollten überwacht werden, um eine Überhitzung zu vermeiden. Athleten können tatsächlich sterben oder eine dauerhafte Verletzung riskieren, indem sie diese Praktiken missbrauchen.
Flüssigkeitsrestriktion
Ihr Körper verliert ständig Flüssigkeit durch Atmung, Schwitzen und Urinieren. Die Beschränkung der Flüssigkeitsaufnahme kann einem Kämpfer helfen, innerhalb von 24 Stunden bis zu fünf oder sechs Pfund zu verlieren. Der Athlet beginnt mit dem Konsum von 2 Gallonen Wasser pro Tag für die ersten drei Tage vor dem Wiegen. Die erhöhte Wasseraufnahme führt dazu, dass der Körper mehr Urin ausscheidet als üblich. Am Tag vor dem eigentlichen Wiegen reduziert der Kämpfer die Flüssigkeitsaufnahme auf ein Minimum und beschränkt sich dabei auf einfache Schluckbeschwerden den ganzen Tag, und er schneidet auch Natrium aus der Nahrung heraus.Es sollte beachtet werden, dass der Flüssigkeitsverbrauch zurückgenommen wird, aber der Körper nicht vollständig entzogen wird. Dies könnte die Gesundheit des Kämpfers schädigen.
Training
Die letzte Komponente beim Gewichtsverlust ist Training. MMA-Kämpfer machen sportartspezifisches Training, bei dem die größeren Muskelgruppen wie Beine und Rücken trainiert werden. Sie werden die explosiven schnell zuckenden Muskeln trainieren und aerobe Konditionierungen durchführen. Ein Beispiel für eine grundlegende MMA Kämpfer gewichtete Schaltung kommt von ehemaligen UFC-Champion Randy Couture. Er schließt verbogene Reihen, aufrechte Reihen, Militärpresse, gute Morgen, Ausfallschritte, Kniebeugen und Kreuzheben ein. Diese Art von Training wird effektiv Kalorien verbrennen, das überschüssige Gewicht abziehen. Die durch das Training entwickelte Muskelmasse hilft, den Gewichtsverlust zu erhalten.
