Hoher Blutdruck erhöht das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Um den Blutdruck zu kontrollieren, ist es wichtig, ein gesundes Lebensstilverhalten zu entwickeln, einschließlich Rauchen aufzugeben, eine Diät mit wenig Fett, Salz und Cholesterin zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. Es ist auch wichtig, Wege zur Stressbewältigung zu finden, und ergänzende Therapien wie Massagen können helfen. Der erste Schritt ist, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, um sicherzustellen, dass die Massage sicher ist, basierend auf der persönlichen Gesundheit.
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Identifikation
Der Blutdruck misst die Kraft, die das Blut gegen die Wände des Blutgefäßes ausübt, wenn es durch den Körper gepumpt wird. Es wird als Bruch erfasst, und die obere Zahl oder der systolische Druck misst die Kraft, die erzeugt wird, wenn das Herz pumpt. Die untere Zahl oder der diastolische Druck messen die Kraft, die erzeugt wird, wenn das Herz zwischen Schlägen liegt. Wenn die Arterien aufgrund von Plaquebildung hart oder schmal werden, muss das Blut durch einen kleineren Bereich gepresst werden, wodurch mehr Kraft gegen die Blutgefäßwände ausgeübt wird. Wenn der Körper aufgrund zu viel Salzaufnahme oder einer Grunderkrankung Flüssigkeit zurückhält, kann diese zusätzliche Flüssigkeit auch den Druck in den Arterien erhöhen. Nach dem National Heart, Lungen-und Blut-Institut, sobald der Blutdruck mehr als 120/80 mmHg erreicht, müssen Schritte unternommen werden, um es zu senken.
Überlegungen
Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass Stress direkt mit höherem Blutdruck in Verbindung gebracht wird, ist es immer noch wichtig zu lernen, damit umzugehen. Stress kann zu ungesunden Verhaltensweisen wie Rauchen, übermäßiges Essen und nicht zum Sport führen, von denen alle bekannt sind, dass sie das Risiko von Bluthochdruck erhöhen, so die American Heart Association. Um Bluthochdruck vollständig zu bewältigen, ist es wichtig, Zeit zu finden, um sich zu entspannen, und hier kann eine Massage helfen.
Vorteile
Die Massage kann viele Arten von Techniken beinhalten, die Muskeln, Sehnen, Bänder und Weichteile im Körper drücken, reiben, drücken und dehnen. Massage kann tief oder sanft sein. Eine Massage kann zu Gefühlen führen, dass man sich um die Gesundheit kümmert. Massage ist entspannend zu erhalten und kann Stress senken. Bei einigen Patienten sinkt der Stress, wie auch der Blutdruck, laut MayoClinic. com. Darüber hinaus kann Massage helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Schwellungen oder Ödeme, die neben dem Bluthochdruck auftreten, verringern können. Während viel mehr Forschung benötigt wird, um zu verstehen, wie Massage den Blutdruck beeinflusst, scheint es einigen Patienten zu helfen, wenn sie als Teil eines Gesamtplans verwendet werden.
Warnhinweise
Da eine Massage die Durchblutung beeinflussen kann, sollten Patienten mit Bluthochdruck oder einer Herzerkrankung immer zuerst einen Arzt aufsuchen.Massage sollte vermieden werden, wenn Blutgerinnsel vorhanden sind oder das Risiko einer inneren Blutung besteht. Massage sollte niemals Schmerzen verursachen oder die Symptome verstärken. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sprechen Sie vor und während der Sitzung mit dem Therapeuten, wenn Sie Bedenken haben oder sich etwas nicht richtig anfühlt.
