Du könntest bereit sein, der Armee beizutreten, um freiwillig zu dienen und deinem Land zu dienen, aber zuerst muss die Armee sicherstellen, dass es für dich bereit ist. Bevor Sie das Basistraining beginnen können, müssen Sie einige einfache Tests bestehen. Es wird eine psychologische Untersuchung, eine ärztliche Untersuchung und sogar eine körperliche Untersuchung geben.
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? Push-Ups erforderlich für die Qualifikation
Um den ersten Liegestütz-Test zu bestehen, müssen Männer 13 Liegestütze machen können und Frauen müssen drei Liegestütze machen können. Sobald Sie den ersten Fitnesstest absolviert haben, qualifizieren Sie sich für ein Grundtraining, das viel schwierigere Push-up-Standards zu bestehen hat.
Push-Up-Formular
Jedes Push-Up muss nach Army-Standards abgeschlossen werden, mit den folgenden Formularanforderungen, die auf der Website "Armee" aufgeführt sind. com:
- Sie haben 2 Minuten Zeit, um so viele Liegestütze wie möglich auszuführen.
- Auf den Befehl "Get Set", legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Ihre Füße sollten auf dem Boden liegen und bis zu 12 cm voneinander entfernt sein. Dein Körper sollte eine gerade Linie von deinen Schultern zu deinen Knöcheln bilden.
- Auf Befehl von "Los", beginnen Sie mit dem Liegestütz, indem Sie sich an den Ellbogen beugen. Senken Sie Ihren Körper als eine Einheit ab, bis Ihre Oberarme mindestens parallel zum Boden sind. Dies ist die unterste Position.
- Sobald Sie die untere Position erreicht haben, drücken Sie sich wieder als eine Einheit in die oberste Position.
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Weitere Regeln
Solange Sie sich an diese Anweisungen halten, zählen Ihre Liegestütze. Wenn Sie jedoch einen Fehler machen, wenn Sie nicht tief genug gehen oder Ihren Körper nicht in einer geraden Linie halten, zählt diese Wiederholung nicht. Wenn Sie Ihren Test durchführen, müssen Sie Ihre ersten 10 Wiederholungen in einer Reihe korrigieren, sonst wird der Tester Sie zwingen, zu stoppen. Sie werden Ihnen dann sagen, welche Fehler Sie gemacht haben und Sie in den hinteren Teil der Linie schicken, wo Sie darauf warten, erneut getestet zu werden.
Sie können eine Miniaturpause während des Push-up-Tests machen, indem Sie Ihre Hüften in Richtung Boden absinken lassen, fast wie Kobra-Position im Yoga. Solange deine Knie den Boden nicht berühren oder du zu viel Gewicht in deine Beine legst, kannst du in dieser Position bleiben, bis du bereit bist, weiterzumachen.
Fitness-Trainingseinheit
Wenn Sie die körperliche Untersuchung, einschließlich der Liegestütze, nicht bestehen, werden Sie zur "Fitness-Trainingseinheit" geschickt, in der Sie trainieren können, um die Prüfung zu bestehen Anfangsfitness-Test.
Die Fitness-Trainingseinheit dauert drei Wochen und wird von einem Physiotherapeuten der Army geführt.S. Army's Website. Das Programm sieht auch Armeesoldaten vor, die verletzt wurden und Rehabilitation durchlaufen und sie auf eine grundlegende Fitnessstufe bringen.
In der Fitness-Trainingseinheit werden Kandidaten beaufsichtigtes Training durchführen und dazu ermutigt, Liegestütze und Sit-Ups in ihrer Freizeit zu absolvieren. Nach Abschluss der FTU haben die Soldaten eine weitere Chance, den ersten Fitnesstest zu bestehen. Sie haben bis zu acht Versuche, den ersten Fitnesstest zu bestehen, bevor Sie völlig ausfallen.
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