Pullups sind eine Übung, die traditionell verwendet wird, um die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers zu messen. Das Pullup wird durchgeführt, indem eine erhöhte gerade Stange mit einem Überhandgriff ergriffen und nach oben gezogen wird, so dass sich Ihr Kinn auf Bar-Niveau befindet. Die durchschnittliche Anzahl an Pullups, die ein Mann ausführen kann, hängt typischerweise von seinem aktuellen Alter ab. Pullups stärken und verbessern den Körperbau von Rücken, Bizeps und Unterarmen, wenn sie für Übungen verwendet werden. Konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
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Kinder
Das Präsidium für Körperliche Fitness und Sport gibt an, dass das 50. Perzentil für Klimmzüge für Männer im Alter von 6 bis 12 Jahren 1 bis 2 Wiederholungen beträgt. Insbesondere wird erwartet, dass Jungen im Alter von 6 bis 9 Jahren ein Pullup für das 50. Perzentil durchführen, während Jungen im Alter von 10 bis 12 Jahren 2 Pullups ausführen. Es gibt keine zeitliche Begrenzung. ein Kind kann so lange dauern, wie er die Klimmzüge ausführen muss.
Jugendliche
Der Präsidentschaftsrat erhöht die Anzahl der Klimmzüge, die erforderlich sind, um das 50. Perzentil für Teenager durch mehrere Wiederholungen zu erreichen. Es wird erwartet, dass dreizehnjährige Männer drei Pullups ausführen. Vierzehnjährige werden voraussichtlich 2 weitere Wiederholungen für insgesamt 5 Wiederholungen durchführen, um das 50. Perzentil zu erreichen. Fünfzehnjährige sollen 6 Wiederholungen absolvieren; während 16-Jährige normalerweise 7 Wiederholungen machen, und 18-Jährige tun 8 Wiederholungen. Es gibt kein spezifisches Zeitlimit dafür, wie lange es dauern kann, bis ein Teenager die Pullups durchführt.
Erwachsene
Es wird erwartet, dass Männer über 18 Jahren 8 Wiederholungen von Klimmzügen ausführen, die laut dem Rat des Präsidenten als "Borderline" klassifiziert werden. Die durchschnittliche Anzahl der Klimmzüge, die ein Mann ausführen kann, beginnt um die Altersgruppe von 31 bis 50 zu sinken und geht normalerweise mit einem Rückgang der körperlichen Aktivität und einer Gewichtszunahme einher. Der Weltrekordhalter in der Anzahl der Wiederholungen in 1 Minute ist Vitaly Kulikov aus Russland, der 2012 in 60 Sekunden nur 59 Klimmzüge absolvierte. Der Rekord für die meisten Klimmzüge in 24 Stunden wird von Jan Kareš aus der Tschechischen Republik gehalten 4, 620 Pullups in 22: 55 Stunden im Jahr 2011.
Military
Military Pullup Durchschnittswerte und Standards hängen von der Dienstart und dem Grad der Fitness ab, die für die spezifische zugewiesene Aufgabe erforderlich sind. Enlistes in die United States Marine Corp müssen in der Lage sein, mindestens 3 Pullups durchzuführen; Eine Punktzahl von 50 Prozent wird jedoch erreicht, wenn insgesamt 10 Pullups abgeschlossen sind. Im Gegensatz zu anderen militärischen Sporttests wie Crunches und dem 3-Meilen-Lauf haben Pullup-Tests keine zeitliche Begrenzung. Die Mitglieder des Militärs werden je nach Dienstzweig einmal oder zweimal im Jahr einer körperlichen Fitnessprüfung unterzogen und müssen die Mindestanforderungen für die Eignung zum aktiven Dienst erfüllen.
