Eine Kalorie ist eine Energieeinheit, die wir meist mit Nahrungsaufnahme assoziieren. Die wichtigsten Energiequellen für Ihren Körper - Kohlenhydrate, Fette und Proteine - sind Nährstoffe, die Kalorien enthalten. Energie aus Kalorien versorgt Sie mit jeder Bewegung, vom Zappeln bis zum Marathonlauf. Die Kalorien, die Sie in einer bestimmten Aktivität verbrennen - einschließlich der Core Synergistics von P90X - hängen von einer Reihe von Faktoren ab.
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Verbrannte Kalorien während der Übung
Das US-amerikanische Ministerium für Gesundheit und Soziales gibt an, dass Schätzungen zur Anzahl der während einer körperlichen Aktivität verwendeten Kalorien auf Experimenten basieren, die die Menge messen von Sauerstoff, der während einer spezifischen Übung für ein bestimmtes Körpergewicht verbraucht wird. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab: Ihrem Gewicht, der spezifischen Aktivität, der Intensität und der Menge an Muskeln, die Sie haben.
Was ist Core Synergistics?
Core Synergistics ist der Name der achten DVD in der P90X Workout-Serie, die von Beachbody als extremes 90-Tage-Fitnessprogramm vermarktet wird, das Cardio-Workouts, Gewichts- und Widerstandstraining, Yoga, Plyometrics und Stretching-Routinen zur Verbesserung der Koordination und Flexibilität kombiniert und Stärke. P90X-Entwickler Tony Horton beschreibt Core Synergistics als ein Training, das mehrere Muskelgruppen rekrutiert, um den Kern (Lendenwirbelsäule und Rumpfmuskeln) aufzubauen und zu stützen, während gleichzeitig der Körper von Kopf bis Fuß trainiert wird.
Verbrannte Kalorien mit Core Synergistics
Da das Core Synergistics Workout schnelle Bauchbodenarbeit, zahlreiche Liegestützvariationen und Übungen mit Gewichten beinhaltet, kann es am besten als Zirkeltraining kategorisiert werden. Circuit Training ist eine Reihe von Kraft-oder Cardio-Übungen (oder beide) wiederholt zwei oder drei Mal mit wenig oder keine Pause zwischen den Sätzen. Diese Art von Übung mit der Zugabe von Gewichten verbrennt im Allgemeinen 756 Kalorien pro Stunde, nach dem U.S. Department of Health and Human Services.
Vergleichbare Kalorienverbrennung
Wenn Sie nach einem Training suchen, das Kalorien verbrennt, die mit denen von Core Synergistics vergleichbar sind, sollten Sie Zirkeltrainingsprogramme mit Gewichten in schneller Folge mit wenig Ruhe dazwischen ausprobieren. Der Rat des Präsidenten für Fitness und Sport bietet einen Katalog von körperlichen Aktivitäten, die mehr als 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Die Liste umfasst Aerobic-Tanz, Racquetball, Langlauf, Kampfsportarten wie Kickboxen und kräftiges Radfahren.
Zusammenfassung
Das Department of Health and Human Services basiert seine Kalorienberechnungen auf einer Person mit einem Gewicht von 150 Pfund. Bei der Durchführung der Übungen in Core Synergistics können Sie mehr oder weniger als 756 Kalorien verbrennen, abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrer Intensität und der Menge an Muskeln, die Sie bereits besitzen.
