Die Arbeit mit einem Personal Trainer kann dich ermutigen, deine Fitnessziele zu erreichen. In Zusammenarbeit mit einem Trainer lernst du außerdem, wie du eine lange Liste von Übungen richtig ausführst, um deine Zeit im Fitnessstudio zu maximieren und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die Anzahl der Kalorien, die Sie als Personal Trainer führen können, führt Sie durch Ihr Training abhängig von den Übungen in der Routine. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
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Balancierendes Cardio- und Krafttraining
Obwohl jeder Fitnesstrainer sein empfohlenes Training auf Basis Ihrer Fitnessziele plant, beinhalten Workouts in der Regel eine Balance aus Cardio- und Krafttraining Übungen. Wenn dein Hauptziel ist, Gewicht zu verlieren, wird sich das Training in Richtung mehr cardio neigen, während erhöhtes Krafttraining in addierte Muskelmasse resultiert. Beide Arten von Aktivität spielen eine Rolle, wenn Sie einen gesunden Körper aufbauen; Im Allgemeinen verbrennen Cardio-Übungen jedoch Kalorien schneller als Krafttraining. Typische Cardio-Übungen gehören die Verwendung von Geräten wie Laufband, Ellipsentrainer und Heimtrainer. Krafttraining umfasst Übungen mit Kraftgeräten, Freihantelheben und Körpergewichtsübungen wie Crunches, Lunges und Liegestütze.
Fühlen Sie den Burn mit Cardio
Personal Trainer werden Sie oft durch die Herz-Kreislauf-Workouts führen, und das Fitness-Studio bietet eine Reihe von Möglichkeiten für Sie, Kalorien mit einer beschleunigten Rate zu verbrennen. Übungen umfassen das Treten des Hometrainer, Verwendung des Ellipsentrainer und Joggen auf dem Laufband. Ein 190-Pfund-Person verbrennt 302 Kalorien in 30 Minuten mit einem Heimtrainer in einem moderaten Tempo, 365 Kalorien in 30 Minuten Laufen mit 5 Meilen pro Stunde und 490 Kalorien in 30 Minuten mit einem Crosstrainer, stellt HealthStatus fest.
Krafttraining für eine bessere Gesundheit
Krafttraining - das oft Gewichtheben und Körpergewichtsübungen umfasst - spielt auch eine Schlüsselrolle in Ihrem Trainingsprogramm, trotz seiner niedrigeren Rate der Kalorienverbrennung. Stärkung Ihres Körpers führt zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Steigerung des Stoffwechsels. HealthStatus berichtet, dass ein 190-Pfund-Mensch 148 Kalorien in 30 Minuten Gewichtheben verbrennt, 194 Kalorien in 30 Minuten moderaten Crunches und 217 Kalorien in 30 Minuten moderaten Liegestützen.
Vorteile der Arbeit mit einem Trainer
Es stimmt zwar, dass ein Training mit einem Personal Trainer nicht direkt dazu führt, dass Ihr Training mehr Kalorien verbrennt. Trainieren Sie unter den wachsamen Augen eines Trainers, damit Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Die Partnerschaft mit einem Trainer zwingt Sie, sich selbst zu drücken; Wenn du alleine trainierst, ist es leicht, die Angewohnheit zu haben, durch die Bewegungen zu gehen oder ein Training ganz zu überspringen.Ein persönlicher Trainer kann Ihnen helfen, Übungen sicher auszuführen, erklären, welche Übungen Sie für Ihren Körpertyp benötigen, und Sie motiviert halten.
