Kalorienbedarf unterscheiden sich zwischen den Individuen, und die Die genaue Anzahl, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten, hängt von Ihrem Alter, Aktivitätsgrad und Körperzusammensetzung ab. Obwohl nur der medizinische Test Ihren täglichen Kalorienverbrauch genau bestimmen kann, können Sie eine brauchbare Schätzung mit einer schnellen Aktivitätsbewertung erhalten. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, werden Sie an Gewicht zunehmen; Indem Sie weniger Kalorien essen, werden Sie Pfunde verlieren. Um Ihr Gewicht zu halten, sollten Sie die verbrannten Kalorien mit den verbrauchten Kalorien ausgleichen.
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Kalorienverbrauch
Bei einer sitzenden Lebensweise, die keine körperliche Aktivität über alltägliche Aufgaben hinaus beinhaltet, wie das Laufen durch einen Parkplatz, verbrennt eine 150 Pfund schwere Frau etwa 2 045 Kalorien pro Tag. Mit leichter Aktivität - das Äquivalent davon, lässig zwei Meilen pro Tag zu gehen - verbrennt sie 2.386 Kalorien. Mit einem mäßig aktiven Lebensstil als lebhaftes Gehen, Yoga, Tanzen oder andere moderate Cardio drei vor fünf Mal pro Woche verbrennt sie 2. 523 Kalorien pro Tag. Und mit einer starken Aktivitätsbelastung, die kräftige Übungen wie Laufen oder Teamsport an den meisten Tagen der Woche beinhaltet, verbrennt sie 3 000 Kalorien pro Tag. Leistungsstarke Ausdauersportler können bis zu 3.477 Kalorien pro Tag verbrennen.
