Ein Truthahn-Club ist in der Regel mit drei Scheiben Brot mit Mayonnaise bestrichen und mit Truthahn, Speck, Salat und Tomaten. Die Kalorien variieren abhängig von den verwendeten Zutaten und davon, wie viel von jeder Zutat dein Truthahn enthält. Mit Mayonnaise oder weniger Mayonnaise, Pute und Speck reduzieren können Sie die Anzahl der Kalorien in diesem Sandwich.
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Kalorienvergleiche
Restaurant Turkey Club Sandwiches reichen von etwa 420 bis 828 Kalorien. Wenn Sie Ihr eigenes Sandwich machen, ist es einfacher, die Kalorien zu kontrollieren. Jede Scheibe Vollkornbrot enthält 81 Kalorien, 3 Unzen gebratene Putenbrust enthält 125 Kalorien und jedes Salatblatt enthält 1 Kalorie. Eine Scheibe Speck hat 56 Kalorien, eine Scheibe Tomate hat 4 Kalorien und ein Esslöffel Mayonnaise hat 95 Kalorien. Ein Sandwich mit drei Scheiben Vollkornbrot, 3 Unzen Truthahn, zwei Salatblätter, zwei Scheiben Speck, zwei Tomatenscheiben und einem Esslöffel Mayonnaise hat 585 Kalorien. Ersetzen Sie die Mayonnaise mit 1 Teelöffel Senf, schneiden Sie die Menge der Türkei in zwei Hälften und verwenden Sie nur zwei Scheiben von jedem Brot und Speck für ein Sandwich mit 346 Kalorien.
