Ein Schinkensandwich, das sowohl als Mittag- als auch als Mitternachtssnack serviert wird, ist ein vielseitiges, leicht zuzubereitendes Gericht. Der genaue Kalorienwert des Sandwichs hängt davon ab, wie Sie es erstellen. Obwohl jeder seine eigene Variante dieses Sandwich-Grundnahrungsmittels hat, enthält ein Standard-Schinken-Sandwich oft Schinken, Käse und Gewürze zwischen zwei Brotscheiben.
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Wie sich die Dinge aufstapeln
Obwohl die Brotsorte und -größe den Kalorienwert beeinflussen, berichtet das US-Landwirtschaftsministerium, dass eine Scheibe Weißbrot 74 Kalorien enthält, während eine Scheibe Vollkornbrot 81 Kalorien hat. Geschnittener, lunchierter Fleischschinken enthält 46 Kalorien pro Scheibe und eine einzelne Scheibe fettarmer amerikanischer Käse hat 38 Kalorien. Ein Esslöffel leichte Mayonnaise hat 36 Kalorien, und ein Teelöffel gelben Senf hat 3 Kalorien. Wenn Ihr Schinkensandwich mit zwei Scheiben Weißbrot, vier Scheiben Schinken, zwei Scheiben Käse, einem Esslöffel Mayo und einem Esslöffel Senf gebaut wird, enthält das Sandwich 447 Kalorien. Das gleiche Sandwich auf Vollkornbrot hat 461 Kalorien. Der Schinken und Käse sind wichtige Quellen für Protein und Fett. Eine einzelne Scheibe Schinken hat 4. 7 Gramm Protein und 2. 4 Gramm Fett, während eine einzelne Scheibe Käse 5. 2 Gramm Protein und 1. 5 Gramm Fett hat.
