Eine gebackene Kartoffel mit Quark ist eine gesunde Quelle von Kalorien, da diese Lebensmittel Kalzium, Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe enthalten. Eine Ofenkartoffel macht eine köstliche Mittags- oder Abendessenbeilage.
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Die Fakten
Eine kleine gebackene Russet Kartoffel enthält 134 Kalorien. Eine mittelgroße gebackene Russet Kartoffel enthält 168 Kalorien. Eine große gebackene Russet Kartoffel enthält 290 Kalorien. Eine viertel Tasse Hüttenkäse enthält 54 Kalorien. Eine 1/4-Tasse Portion fettarmer Hüttenkäse enthält 41 Kalorien.
Überlegungen
Der Kaloriengehalt in einer Ofenkartoffel mit Hüttenkäse variiert. Die Größe der Kartoffel, der Fettgehalt des Hüttenkäses und wie viel Hüttenkäse du auf die Kartoffel legst, bestimmt die Gesamtzahl der Kalorien in dieser Gemüsebeilage.
Vorschläge
Wenn es um Ihre Ernährung geht, ist es immer ratsam, kalorienarme Nahrungsmittel zu wählen. Das Nationale Herz-, Lungen-und Blut-Institut empfiehlt Ihnen, fettarmen Hüttenkäse statt normalen Hüttenkäse zu verwenden, um die Anzahl der Kalorien zu verringern, die Sie einnehmen. Essen Sie eine kleine gebackene Kartoffel statt einer großen, 156 Kalorien zu beseitigen.
