Kalorien liefern die Energie, um Arbeitsaufgaben, Sport und sogar Atmung zu füttern. Wenn Sie so viele Kalorien zu sich nehmen, wie Sie jeden Tag verbrennen, behalten Sie ein konstantes Gewicht bei - aber Ihre genauen Bedürfnisse herauszufinden, kann schwierig sein, da eine Reihe von Faktoren ins Spiel kommen. Schwerere Frauen verbrennen mehr Kalorien, ebenso wie diejenigen mit einem hohen Prozentsatz an Muskeln, die aktiver sind als Fett. Hormone, Schwangerschaft und Stillzeit beeinflussen auch die Kalorienverbrennung. Dennoch kann ein Blick auf die Durchschnittswerte Ihnen helfen, Ihre täglichen Bedürfnisse zu bestimmen.
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Durchschnittliche Kalorienbedürfnisse
Im Durchschnitt eine mäßig aktive Frau - eine, die 1,5 bis 3 Meilen pro Tag läuft oder die die gleiche Menge an Bewegung bekommt - Verbrennungen 2, 200 Kalorien pro Tag von 19 bis 25 Jahren. Zwischen dem Alter von 26 und 50 Jahren verbrennt sie etwa 2 000 Kalorien pro Tag. Nach 50 verlangsamt sich der Kalorienverbrauch auf etwa 1 800 tägliche Kalorien. Mit einem sitzenden Lebensstil verbraucht sie jeden Tag etwa 200 Kalorien weniger; Mit einem aktiveren Lebensstil kann sie 200 bis 400 Kalorien verbrennen. Diese Zahlen reflektieren eine Frau, die 5 Fuß 4 Zoll von 126 Pfund ist.
