Auch ohne körperliche Aktivität verbrennt Ihr Körper Kalorien, um normale Funktionen wie Atmung und Pumpen von Blut zu unterstützen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag völliger Ruhe verbrennen, wird als "Ruhe-Stoffwechselrate" (RMR) bezeichnet und Sie können sie mithilfe einer mathematischen Formel schätzen. Ihr RMR stellt jedoch die Anzahl der Kalorien dar, die benötigt werden, um Ihr Gewicht zu halten und nicht zu überleben. Laut "Scientific American" sollen Menschen angeblich 40 Tage ohne Nahrung gelebt haben.
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RMR berechnen
Die Harris-Benedict-Gleichung gibt eine grobe Schätzung Ihres RMR. Für Männer, addieren Sie 66. 47 bis 6. 23-mal Ihr Gewicht in Pfund, fügen Sie 12. 67-fache Ihre Höhe in Zoll zu dieser Summe hinzu und subtrahieren Sie dann das 6. 76-fache Ihres Alters. Für Frauen, addieren Sie 655. 1 bis 4. 34-mal Gewicht in Pfund, fügen Sie 4. 69-mal Höhe in Zoll und subtrahieren 4. 68-mal Alter in Jahren.
Beispiel
Mit der Harris-Benedict-Formel würde eine Frau, die 140 Pfund, 5 Fuß 6 Zoll groß und 35 Jahre alt ist, 655. 1 zu 607 hinzufügen. 6, um 1 zu erhalten, 262 7; fügen Sie das zu 309. 54 hinzu, um 1, 572 zu erhalten. 24; dann subtrahieren Sie 163.8 davon, um einen RMR von 1.408,44 Kalorien pro Tag zu finden.
