Wenn Ihnen ein Laufband fehlt und das Wetter miserabel ist, können Sie an Ort und Stelle laufen. All das Laufen ohne Vorwärtsbewegung mag für manche zu sehr an Arbeit erinnern, aber Sie werden immer noch Kalorien verbrennen und in Form kommen.
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Faktoren
Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt davon ab, wie viel Sie wiegen, wie lange Sie laufen und wie kräftig Sie rennen. Es gibt jedoch Grenzen dafür, wie "schnell" Sie laufen können, ohne sich vorwärts zu bewegen. Der Kalorienzähler für den Lauf bei My Fitness Pal bietet nur eine Laufgeschwindigkeit: einen 5 mph jog.
120 lb.
Wenn Sie 120 Pfund wiegen und 30 Minuten lang joggen, verbrennen Sie laut der My Fitness Pal Website 218 Kalorien. Verdoppeln Sie die Zeit und verdoppeln Sie die Kalorien.
150 lb.
Ein 150 lb. Person, die für 30 Minuten an Ort und Stelle joggt, verbrennt 272 Kalorien.
200 lb.
Ein 200 lb. Person, die für 30 Minuten an Ort und Stelle joggt, verbrennt 363 Kalorien.
Grenzen
Der sicherste Weg, um Kalorien zu verbrennen, ist laut der Universität von Mexiko die Intensität des Trainings zu variieren und schrittweise zu erhöhen, eine Taktik, die beim Laufen schwer zu erreichen ist. Laufen verbraucht weniger Kalorien als Laufen auf dem Laufband oder im Freien, da Sie nur eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit haben. benutze andere, kleinere Muskeln und benutze deine Arme weniger.
