Viel Wasser zu trinken ist eine gesunde Methode, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und gut hydriert zu bleiben. Ihr Körper verbrennt extra Kalorien, um das Wasser zu verarbeiten. Wenn Sie genug trinken, können Sie Ihre Gewichtsmanagementziele erreichen. Darüber hinaus kann die Auswahl von Wasser über zuckerhaltige Getränke wie gesüßten Kaffee, Cola und Saft Ihnen helfen, Hunderte von Kalorien jeden Tag zu speichern.
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Wasser- und Kalorienverbrennung
In einer 2003 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichten Studie beobachteten die Forscher die Kalorienverbrennung, nachdem die Teilnehmer jeweils 500 Milliliter Wasser getrunken hatten, was knapp über dem Wert lag 2 Tassen. Sie fanden heraus, dass das Wasser vorübergehend den Stoffwechsel ankurbelte, was dazu führte, dass die Teilnehmer zusätzliche 24 Kalorien verbrannten. Wenn man also ein 8-Unzen Glas Wasser trinkt, verbrennt man etwa 12 Kalorien. Wenn du 2 Liter Wasser pro Tag trinkst, könntest du fast 100 Kalorien verbrennen.
Empfohlene Wasseraufnahme
Neben der Förderung der Gewichtskontrolle ist das Trinken von ausreichend Wasser für die Verdauung und eine gesunde Zellfunktion wichtig - und Dehydrierung kann dazu führen, dass Sie sich müde und unkonzentriert fühlen. Die Menge an Wasser, die ein Mensch benötigt, hängt von Körpergröße, medizinischen Problemen, Anstrengung und sogar von der Temperatur und Feuchtigkeit ab. Laut den National Institutes of Health, empfehlen die meisten Experten Erwachsenen, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Nahrungsmittel und andere Flüssigkeiten in der Diät liefern auch diätetisches Wasser.
