Während kein Donut wirklich eine kalorienarme Option ist, gehören Jelly Doughnuts zu den Arten mit den meisten Kalorien. Sie sind nicht nur reich an Kalorien, sondern die meisten dieser Kalorien stammen aus Zucker und Fett, die bei einer gesunden Ernährung begrenzt sein sollten, um das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme zu senken. Wenn Sie wirklich einen Gelee-Donut wollen, ist die Herstellung Ihrer eigenen gebackenen Version gesünder und kalorienärmer als die frittierten Versionen, die Sie bei Donut-Shops kaufen.
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Kaloriengehalt
Ein typischer mit Gelee gefüllter Krapfen hat 289 Kalorien, 16 Gramm Fett und 18 Gramm Zucker. Das sind 24 Prozent des Tageswertes für Fett und mehr als die Hälfte des empfohlenen Tageslimits von 25 Gramm Zucker für Frauen. Männer sollten den zugesetzten Zucker auf 37,5 Gramm pro Tag begrenzen. Jelly Doughnuts haben weniger Kalorien als Sahne-gefüllte Donuts, die 375 Kalorien und 21 Gramm Fett haben, aber mehr als die 242 Kalorien und 14 Gramm Fett in einem einfachen Hefe-Donut. Machen Sie Ihre eigene gebackene Version, und jeder Donut enthält ungefähr 215 Kalorien und 6 Gramm Fett.
