Die dreiphasige South Beach Diät verspricht Gewichtsabnahme durch eine Feier von gesunder Nahrung und genussvollen Mahlzeiten. Die späteren Phasen beruhen auf dem gut erforschten glykämischen Index, einem Hilfsmittel, das den Menschen hilft, ausgewogene Mahlzeiten zu nutzen, die reich an Ballaststoffen, Proteinen, gesunden Fetten und guten Kohlenhydraten sind, um Hunger und Kalorienverbrauch zu kontrollieren. Die optionale Phase eins der Diät skizziert einen restriktiveren Start in das Programm.
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Regeln
Phase 1 der South Beach Diät erfordert nicht, dass Sie Kalorien, Kohlenhydrate oder irgendetwas anderes zählen. Stattdessen eliminieren Sie alle Stärken, Zucker und Alkohol für zwei Wochen. Dazu gehören Obst, Kartoffeln und Vollkornprodukte sowie raffiniertes Brot und Süßigkeiten. Sie dürfen jedoch Bohnen essen. Die Diät regt dich auch an, fünfmal pro Tag mit drei Mahlzeiten und zwei Imbissen zu essen.
Philosophie
Dr. Arthur Agatston, der Schöpfer der Diät, argumentiert, dass das Unterrichten der Leute, Kalorien zu zählen oder Unzen zu messen, die natürliche Freude am Essen untergräbt und daher schwierig ist, auf lange Sicht aufrecht zu erhalten. Phase 1 empfohlene Mahlzeiten enthalten jedoch 200 bis 400 Kalorien pro Hauptgericht und 100 bis 200 Kalorien für Beilagen, Snacks und Desserts.
Zweck
Die South Beach Diät zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, gute und schlechte Essenswahlen zu finden, die Sie zu natürlicher Portions- und Kalorienkontrolle führen sollen. Aus diesem Grund ist Phase 1 des Plans so restriktiv. Es wurde entwickelt, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihnen zu helfen, den Heißhunger auf raffinierte Kohlenhydrate zu überwinden.
