Elliptische Trainer bieten eine wirkungslose Trainingsmethode zur Steigerung der kardiovaskulären Gesundheit und zur Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Elliptische Maschinen simulieren eine natürliche Laufbewegung und arbeiten mit großen Muskelgruppen, die die Herzfrequenz erhöhen und Kalorien verbrennen.
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Verbrannte Kalorien
Auf der Website der Harvard Medical School heißt es: "Eine Stunde mit regelmäßigen elliptischen Übungen verbrennt 540 Kalorien in einem 125-lb. Person, und ein 185-Pfund. Person verbraucht 800 Kalorien. "Diese Tatsache zeigt, dass das Körpergewicht eine wichtige Rolle beim Kalorienverbrauch spielt.
Weitere Faktoren
Neben dem Körpergewicht beeinflussen eine Reihe weiterer Faktoren die Kalorienverbrennung. Diese Faktoren umfassen Geschlecht, Alter, Genetik und Medikamente, die Sie einnehmen. Männer verbrennen Kalorien in der Regel schneller als Frauen, und jüngere Menschen verbrennen Kalorien schneller als ältere Menschen.
Kalorien in / out
Das Erreichen von Gewichtszielen ist eine einfache Gleichung von verbrauchten Kalorien im Vergleich zu verbrannten Kalorien. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, muss Kalorienverbrauch größer als Kalorien verbraucht werden. Kalorien sollten nicht drastisch reduziert werden, da dies potenziell unsicher und kontraproduktiv für den Gewichtsverlust sein kann.
