Donuts sind aufgrund ihres hohen Zucker- und Fettgehaltes keine besonders gesunde Behandlung. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an einfachen Zuckern sind, wie Doughnuts, kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker ansteigt und Ihr Körper mehr Kalorien als Fett speichert. Donut-Löcher, mit ihrer kleineren Größe, können eine bessere Wahl als ganze Donuts sein, wenn Sie nur ein oder zwei essen, und dies wird Ihnen erlauben, ein paar verschiedene Aromen zu probieren, ohne auf Kalorien für Ihren Snack über Bord zu gehen.
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Kalorien pro Loch
Kuchen Donut Fans sollten sich bewusst sein, dass jedes unglasierte Kuchen-Stil Donut Loch 59 Kalorien, 3,3 Gramm Fett und 2 hat 3 Gramm Zucker. Ein glasierter, hefegetriebener Krapfen ist mit 55 Kalorien, 3 Gramm Fett und 3 Gramm Zucker nicht viel besser. Glasierte Schokoladenkuchen Donut Löcher werden in Kalorien ähnlich sein, aber die gelee-gefüllten Donut Löcher sind etwas mehr Kalorien als ungefüllte Donut Löcher.
Portionsgröße Wichtigkeit
Während ein Donut-Loch nicht so schlecht ist, entsprechen ungefähr vier Donut-Löcher ungefähr einem normalen Donut. Ein Medium, 3 1/4-Zoll-Kuchen Donut hat 226 Kalorien, 12,7 Gramm Fett und 8,8 Gramm Zucker. Sie werden 20 Prozent des Tageswertes für Fett und 19 Prozent des DV für gesättigtes Fett, das ist die Art von Fett, die Ihr Cholesterin und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Diese Portion enthält auch etwa 35 Prozent des von der American Heart Association empfohlenen täglichen Verzehrs von Zucker für Frauen und 23 Prozent der empfohlenen Höchstmenge für Männer.
