Die Menge an Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen, basiert auf der Intensität der Übung und Ihrem Gewicht. Laut Calorie Lab kann eine 135-Pfund-Person, die Kniebeugen für 15 Minuten macht, 108 Kalorien verbrennen.
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Kaloriengebrannte Formel
PeerTrainer, eine Eignungweb site, erklärt, dass Sie die Zahl der Kalorien, die Sie während des Trainings mit dieser Formel verbrennen können, schätzen: (METs x 3. 5 x Gewicht in Kilogramm ÷ 200) x Dauer in Minuten = Kalorienverbrauch. METs oder metabolische äquivalente Einheiten repräsentieren Ihre Intensität.
Activity Guide
Das Handbuch zur Auswertung der körperlichen Aktivitäten, das vom Stanford-Universitätsprofessor William L. Haskell entwickelt wurde, ist eine Liste von Aktivitäten und MET-Werten. Kniebeugen haben einen MET-Wert von 8. 0, wenn Sie streng arbeiten - wie 100 Kniebeugen in nur wenigen Minuten zu tun. Wenn Sie mehr als 10 Minuten benötigen, um 100 Kniebeugen zu machen, liegt Ihr MET-Wert näher bei 3. 5.
Metabolic Equivalent Units
Wenn Sie 135 Pfund wiegen und 100 Kniebeugen in fünf Minuten mit einem MET-Wert von 8,0 machen, verbrennen Sie etwa 43 Kalorien. Wenn Sie in 10 Minuten 100 Kniebeugen machen, während Sie 135 Pfund wiegen, mit einem MET-Wert von 3,5, verbrennen Sie 37 Kalorien.
