Insanity ist ein zu Hause Trainingsprogramm von Shaun T erstellt und produziert von Beachbody. Das Programm besteht aus zehn DVDs und einem Zeitplan, um den Teilnehmer zu bestimmen, welche DVD jeden Tag zu tun ist.
Video des Tages
Art der ausgeübten Übung
Insanity ist eine Sammlung von DVDs mit hochintensivem Intervalltraining, das heißt, es gibt eine Phase von explosivem hochintensivem Training, gefolgt von einer kurzen Ruhezeit. Es gibt auch DVDs, die vollständig kardio-konditionierend sind und einige DVDs sollen ein Programm zur Stärkung der Regeneration sein.
Verbrannte Kalorien nach Übung
Hochintensives Intervalltraining kann bis zu 160 Kalorien in zehn Minuten für ein Durchschnittsgewicht verbrennen. Steady intensive Cardio-Training kann 318 Kalorien in 40 Minuten für eine 150-Pfund-Person brennen. Die Erholungstage können 255 Kalorien in 50 Minuten verbrennen.
Vorhersage Ihrer Kalorienverbrennung
Jeder verbrennt Kalorien unterschiedlich und mit einer anderen Rate, aber es gibt Faktoren, die Ihren Kalorienverbrauch berechenbarer machen können. Männer verbrennen typischerweise mehr Kalorien als Frauen. Je größer und schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Außerdem wird ein passendes Individuum bei gleicher Übung weniger Kalorien verbrennen als eine unfähige Person.
