Das Workout-Video "Bauch, Po und Oberschenkel" umfasst fünf unabhängige, 10-minütige Trainingseinheiten auf mittlerem Niveau. Die meisten Trainingseinheiten konzentrieren sich auf Kraftübungen mit einem Lichtschutzübungsband. Der Hersteller, Anchor Bay / Starz Studio, erhebt keinen Anspruch auf die Anzahl der verbrannten Kalorien. Da die Video-Zusammenstellung jedoch hauptsächlich moderates Widerstandstraining und grundlegende Aerobic-Übungen beinhaltet, können Sie den potenziellen Kalorienverbrennungseffekt mit MayoClinic abschätzen. org's Übung Energieausgaben Richtlinien.
Video des Tages
Geschätzte kalorische Wirkung
Die Trainingsvideos Bauch-, Po- und Oberschenkel Blasters beinhalten sowohl Widerstandstraining als auch aerobic Bewegungen mit geringer Belastung in den Sitzungen. Mayo-Klinik. org's Übung für Gewichtsverlust Richtlinien bieten eine fundierte Schätzung für mögliche Kalorien verbrannt in jedem 10-minütigen Bauch, Butt & Thigh Blasters Training. Beide dieser Formen der Übung brennen ungefähr 60 Kalorien in einer 10-Minuten-Periode für eine 160-Pfund-Person und 75 Kalorien für eine 200-Pfund-Person. Führen Sie mehr als eine 10-minütige Sitzung nacheinander durch, um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Workout-Funktionen
Die zertifizierte Wellness-Coach und Fitness-Lifestyle-Expertin Jessica Smith führt laut Hersteller die Video-Sessions, die als kompakte, effiziente Sculpting-Workouts konzipiert wurden. Der Hersteller empfiehlt, die Sitzungen entweder so zu mischen und abzustimmen, dass sie Ihrem Zeitplan und Ihren Vorlieben entsprechen oder sie alle für eine 50-minütige Sitzung nacheinander auszuführen. Die Trainingsvideos von Belly, Butt und Thigh Blasters zielen jeweils auf eine andere Muskelgruppe ab: Better Booty Camp zielt auf die Gesäßmuskeln; Strong and Slim Thighs zielt auf die Quads, Hamstrings, Adduktoren und Abduktoren; Trim und Toned Bauch und Bauch Flab Fighter zielen beide auf die Bauchmuskeln; und Lower Body Makeover zielt auf die Bein- und Gesäßmuskulatur ab.
Mindestdauer der Trainingsdauer
Eine 10-minütige Trainingseinheit der Bauch-, Po- und Oberschenkel-Workout-Videos kann eine Verbesserung der Muskelkraft und des Kalorienverbrauchs fördern, ist aber nicht ausreichend die Mindestübungsempfehlungen des American College of Sports Medicine. Das ACSM empfiehlt mindestens 150 Minuten moderater Intensität pro Woche plus zwei oder drei Tage Krafttraining und Flexibilität. Ergänzen Sie Ihre Bauch-, Po- und Oberschenkel-Workout-Videos jede Woche mit zusätzlichen Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen für ein ausgewogenes Trainingsprogramm.
Diät-Überlegungen
Das Verbrennen von Kalorien durch Sport wie das Bauch-, Po- und Oberschenkel-Workout reicht als ein Teil des Gewicht-Verlust-Puzzles aus.Sie können eine schlechte Diät nicht ausüben. Essen Sie eine kalorienbewusste, Portion-kontrollierte Diät, um ein gesundes Gewicht zu fördern, empfiehlt die Centers for Disease Control and Prevention. Konzentrieren Sie Ihre Diät auf Früchte, Gemüse, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette und magere Proteine und bleiben Sie innerhalb Ihres Kalorienbudgets, das CDC empfiehlt.
