Ein 10-Kilometer-Zyklus kann mehr als ein paar Kalorien verbrennen. Da das Zählen von Kalorien ohne spezielle Ausrüstung im besten Fall eine ungenaue Kunst ist, hängt die genaue Kalorienverbrennung von vielen Faktoren ab. Eine "typische" Grundlinie kann jedoch bei der Gewichtsabnahme und Übungsplanung hilfreich sein.
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Kalorien Basics
Kalorien sind ein Maß für Energie. In der Physik stellt eine Kalorie die Energiemenge dar, die benötigt wird, um die Temperatur von 1 g flüssigem Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Wenn Ernährungswissenschaftler jedoch das Wort "Kalorien" sagen, meinen sie 1 000 dieser Kalorien. Es braucht 3 500 Kalorien - nach Ernährungsstandards - um ein Pfund Fett zu gleichen.
Kalorienverbrennung
Wie viele Kalorien Sie auf einem Fahrrad verbrennen, hängt davon ab, wie schwer Sie sind und wie schnell Sie fahren. Mit 15 Meilen pro Stunde - eine Vier-Minuten-Meile - ein 160-Pfund. Radfahrer verbrennt etwa 300 Kalorien in einer 10 km Fahrt. Obwohl das Fahrradfahren den Effekt des Gewichts mindert, werden schwerere Menschen im selben Training mehr Kalorien verbrennen und leichtere Menschen werden weniger verbrennen. Zum Beispiel, ein 200 Pfund. Radfahrer, die diese Strecke mit dieser Geschwindigkeit zurücklegen, verbrennen etwa 60 Kalorien.
Variablen
Ihre tatsächlichen Ergebnisse bei einer 10 km langen Radtour weichen stark von diesem "typischen" Durchschnitt ab. Zum Beispiel können die Auswahl von Steigungen und Getrieben - sowie die Qualität Ihres Fahrrads und Ihrer Reifen - die Fahrt erleichtern oder erschweren. Andere Faktoren, die Ihre Verbrennung erhöhen oder verringern können, sind die Lufttemperatur, Ihr Flüssigkeitshaushalt und sogar Ihre Stimmung während der Fahrt.
Afterburn
Eine 10 Kilometer lange Radtour ist keine leichte Aufgabe. Es wird mikroskopisch kleine Risse in den Beinmuskeln verursachen und die im Körper gespeicherten Hormone und Chemikalien während der Fahrt abbauen. Für einige Stunden, nachdem Sie absteigen, füllt Ihr Körper diese Vorräte auf und repariert diesen Schaden. Während dieser Zeit verbrennen Sie bei allen Aktivitäten, die Sie unternehmen, mehr Kalorien als normal.
