Mangos sind tropische Früchte mit fleischigem Fruchtfleisch, die einen riesigen inneren Samen umgeben. Mango Saft oder Nektar enthält eine Vielzahl von Nährstoffen in einem kalorienarmen Paket.
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Wichtige Nährstoffe
Eine Portion Mangosaft mit 1 Tasse enthält 128 Kalorien mit weniger als 1 g Fett, Protein und Cholesterin. Der Saft liefert 0,8 g Ballaststoffe und hat 33 g Kohlenhydrate mit einem Zuckergehalt von 31 g.
Mineral Profil
Eine Tasse Mangosaft enthält 61 g Kalium, 43 g Calcium, 8 g Magnesium, 5 g Phosphor, 0,9 g Eisen und 1 0 mcg Selen. Es enthält Spuren von anderen essentiellen Mineralien. Mit 13 g Natrium ist Mangosaft ein natriumarmes Getränk.
Saft gegen Frucht
Eine ganze Mango liefert mehr Ballaststoffe als Saft. Eine 1/2-Tasse Portion Mango-Chunks hat 1,5 g Ballaststoffe, während eine Portion Saft 0,8 g hat. Die Faser in einer ganzen Mango hilft Ihnen, sich länger voll zu fühlen und hält Ihren Blutzuckerspiegel stabil.
