Die Anzahl der Kalorien, die beim Treppensteigen verbrannt werden, hängt von der Dauer der Aktivität, der Intensität Ihrer Aktivität und Ihrem Gewicht ab. Sie werden mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie in zehn Minuten sieben Treppen steigen.
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Formel
Die Formel zur Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien nach dem Aufstieg von sieben Treppen ist METs x 3. 5 x Gewicht in Kilogramm ÷ 200 x Dauer in Minuten. MET, metabolisches Äquivalent, ist eine Zahl, die Ihren Energieoutput repräsentiert. Um dein Gewicht in Kilogramm umzuwandeln, dividiere dein Gewicht in Pfund durch 2. 2. Dein Gewicht beträgt 63,6 kg, wenn du 140 Pfund wiegst.
MET-Wert
Gemäß dem Kompendium des Handbuchs für die Verfolgung körperlicher Aktivitäten beträgt der MET-Wert für das Treppensteigen 15. Wenn Sie die Treppe hinauftragen, während Sie eine Last tragen, haben Sie einen MET-Wert von neun.
Verbrannte Kalorien
Eine 140-Pfund-Person verbrennt 83 Kalorien, nachdem sie in fünf Minuten sieben Treppen hochgelaufen ist. Wenn du in 10 Minuten die gleiche Treppe hinauf gehst, während du ein Objekt trägst, verbrennst du 99 Kalorien.
