Ihr Thermostat kann ein weiteres Werkzeug in Ihrem Gewicht-Verlust-Arsenal sein. Der menschliche Körper unterliegt ein paar wichtigen physiologischen Prozessen, wenn das Thermometer fällt: Ihr Stoffwechsel steigt und Ihr Körper fängt an, in Ihre Fettspeicher zu essen, wenn die Rate der verbrannten Kalorien zunimmt. Einige Studien legen sogar nahe, dass das bloße Verbringen von Zeit in kalten Umgebungen eine bessere Kalorienverbrennung als Übung - obwohl genau wie viele nicht bekannt ist.
Video des Tages
Kalte Vorbeugung beinhaltet kalorienverbrennende Schauer
Es gibt drei Stufen zur Kälteprävention, die der menschliche Körper benutzt, um warm zu bleiben, sagt Dr. Francesco Celi, Vorsitzender des Abteilung für Endokrinologie und Metabolismus an der Virginia Commonwealth University School of Medicine. Zuerst erfährt Ihr Körper eine Vasokonstriktion, indem er Blut von Ihren Extremitäten bewegt, um die Temperatur in Ihrem Kern aufrechtzuerhalten. Wenn die Temperatur weiter sinkt, durchläuft Ihr Körper eine nicht wärmende Thermogenese, bei der Ihr Körper durch braunes Fett zu brennen beginnt, um Wärme zu erzeugen. Als letztes Mittel beginnt man zu zittern, eine ineffiziente, aber hochwirksame Methode zur Erzeugung von Wärme, die auch viele Kalorien verbrennt.
Lesen Sie mehr: läuft bei kaltem Wetter gut oder schlecht?
Kalorienverbrennung während der Erkältung
Die Menge der in der Kälte verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Körpertyp, Ihrer Ernährung, der Temperatur und sogar der Kleidung ab, die Sie tragen. Eine von den US National Institutes of Health durchgeführte Studie zeigte, dass nur 15 Minuten in der Kälte das metabolische Äquivalent einer ganzen Stunde Training sein können. Zittern verbrennt bis zu fünf Mal mehr Energie als ein Körper in Ruhe, und selbst leichte Erkältung, die Sie nicht zum Zittern bringt, beginnt durch diese braunen Fettspeicher zu brennen und beschleunigt Ihre Kalorienverbrennung.
Das Geheimnis des braunen Fettes
Brown-Fett ist ein nützliches Fett, anders als die weißen fetten Zellen, die das zusätzliche Gewicht um Ihre Taille bilden. Das Vorhandensein von braunen Fettzellen kann teilweise genetisch bedingt sein, und die Rolle der braunen Fettzellen ist nicht vollständig geklärt, aber Celis klinische Experimente zeigten einen Zusammenhang zwischen Kälteexposition und der Produktion von braunem Fett aus weißen Fettzellen. Der Mechanismus, ein Hormon, das Irisin genannt wird, ist auch verantwortlich für die nicht schweißtreibende Thermogenese, die Ihnen erlaubt, Kalorien in Form von braunem Fett bei niedrigeren Temperaturen zu verbrennen. Sie müssen nicht zittern, um einen Vorteil von der Kälte zu sehen.
Maximierung Ihrer Kalorienverbrennung
Celi gibt an, dass die kalorienverbrennende Wirkung kalter Temperaturen nicht additiv ist. Wenn Sie also Ihr Training in Ihrem Garten an einem kalten Morgen durchführen, verdoppeln sich Ihre Kalorienverbrennung nicht. Die dramatischen Auswirkungen von Kälte können jedoch dazu führen, dass Sie den Thermostat in Ihrem Haus abschalten.Kalorienverbrennung ist es nie wert, Unterkühlung oder Exposition zu riskieren, aber ein wenig Unbehagen könnte einen großen Beitrag zur Erreichung Ihres Gewichtsverlustziels leisten.
Lesen Sie mehr: 10 verrückte kalte Wetterverletzungen und wie man sicher bleibt
