Die Zeit, die es dauert, um Ihr Cholesterin zu senken, hängt von einer Anzahl von Faktoren ab, die für jede Person unterschiedlich sind. Am wichtigsten ist Ihr Verständnis der Änderungen, die Sie vornehmen müssen, der Richtlinien, die Sie treffen müssen, und warum diese Richtlinien vorhanden sind. Ohne dieses Verständnis können Sie sich nicht vollständig für sich selbst und Ihre Gesundheit einsetzen.
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Das Nationale Cholesterin-Bildungsprogramm
Das National Cholesterol Education Program - NCEP - wurde 1985 vom National Heart Lung and Blood Institute ins Leben gerufen. Es zielt darauf ab, Gesundheitsdienstleister und die Öffentlichkeit über die Risiken hoher Cholesterinwerte aufzuklären. damit reduzieren sich die Anzahl der Cholesterin-bedingten Krankheiten und der Tod. Die NCEP bestimmt, was gesunde Cholesterinspiegel sind, Ihre Risikofaktoren für Herzerkrankungen und die besten Behandlungsmöglichkeiten für diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel, basierend auf Studien, die ihre Expertengruppe von Ärzten durchführt.
Therapeutischer Lebensstil Diät
Der therapeutische Lebensstil ändert sich, TLC, Diät ist eine Form der Behandlung der NCEP entworfen, um Cholesterin zu senken, und ist für Menschen mit hohem LDL, LDL, Ebenen, erklärt die American Heart Association. Hohe Niveaus dieses Cholesterins erhöhen Ihr Risiko der Herzkrankheit, die Haupttodesursache in den U.S. Diese Diät ist progressiv, und die ersten drei Monate sind um diätetische und Lebensstiländerungen zentriert. Die Intensität Ihrer Behandlung hängt von Ihren Risikofaktoren ab. Eine Person, die übergewichtig ist, erfordert eine Verringerung der Kalorienaufnahme, während ein Patient in einem gesunden Gewichtsbereich dies nicht tut.
Die ersten sechs Wochen
Die ersten sechs Wochen der TLC-Diät erfordern eine Reduktion der gesättigten Fette und der Cholesterinaufnahme. Gesättigte Fette wie rotes Fleisch, Vollmilchprodukte, Eigelb und Butter sollten nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien ausmachen und Ihre Cholesterinaufnahme sollte weniger als 200 mg pro Tag betragen. Diese Änderungen können Ihren LDL laut NHLBI zwischen 11 und 15 Prozent reduzieren. Wenn Sie übergewichtig sind, 10 Pfund verlieren. kann Ihr LDL um bis zu 8 Prozent senken. Tun Sie dies, indem Sie faserreiche Nahrungsmittel wie Hafer, Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte hinzufügen; Diese füllen Sie schneller und helfen, Kalorien zu begrenzen. Sie sind auch Formen von löslichen Ballaststoffen; Wenn Sie 5 bis 10 g täglich essen, kann sich Ihr LDL in den ersten sechs Wochen zwischen 3 und 5 Prozent verringern. Eine moderate körperliche Aktivität wie 30 Minuten tägliches Gehen hilft dabei, Kalorien zu verbrennen und den Cholesterinspiegel zu verbessern.
Die nächsten sechs Wochen
Befolgen Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich nach den ersten sechs Wochen einen Cholesterin-Bluttest unterziehen, um Ihren LDL-Spiegel zu überprüfen.An diesem Punkt kann Ihr Arzt weitere Änderungen durchführen, während er die Änderungen, die Sie bereits vorgenommen haben, fortsetzt. Pflanzliche Sterole und Stanole, natürliche Substanzen, die bestimmte Nahrungsmittel und Getränke enthalten, absorbieren überschüssiges Cholesterin. Der Verzehr von 2 g pro Tag mit angereichertem Orangensaft oder Joghurt kann laut der NHLBI in den zweiten sechs Wochen der TLC-Diät zu einer Senkung des LDL-Wertes zwischen 5 und 15 Prozent führen. Wenn nötig, kann Ihr Arzt Ihre Aufnahme von löslichen Ballaststoffen erhöhen. Er wird den Betrag basierend auf Ihrer persönlichen Situation bestimmen.
Cholesterin senkende Medikamente
Die letzte Phase der Diät beinhaltet die Zugabe von Medikamenten zusätzlich zu den Ernährungsumstellungen, die Sie vorgenommen haben. Kombinieren Sie Ihre Änderungen mit dem Medikament, das Ihr Arzt wählt, kann helfen, Ihre Dosierung niedrig zu halten, was den Beginn unerwünschter Nebenwirkungen verhindern kann. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Arzt das richtige Medikament für Sie gefunden hat. In einigen Fällen muss er möglicherweise mehr als einen verschreiben. Sobald Sie beginnen, Medikamente zu nehmen, besuchen Sie Ihren Arzt alle vier bis sechs Monate. Dies ermöglicht es ihm, Ihren Fortschritt zu bestimmen und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen. Ausnahmen existieren. Wenn Sie ein Statin einnehmen, das am häufigsten verwendete Medikament zur Senkung des LDL-Cholesterins, benötigen Sie etwa sechs Wochen nach Beginn der medikamentösen Therapie einen Bluttest, erklärt MayoClinic. com. Dies überprüft Ihre Leberfunktion, da ein Leberschaden eine mögliche Nebenwirkung dieser Medikamente ist.
