Ein flotter Spaziergang täglich verbrennt genug Kalorien, um Ihnen helfen, 10 lbs zu vergießen. in einem Jahr, und die Aktivität erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder spezielle Ausrüstung. Ein Spaziergang im Freien bringt Sie in Kontakt mit Ihrer Nachbarschaft und der Umgebung, aber Sie können auch bei schlechtem Wetter drinnen spazieren gehen.
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Durchschnittliche Kalorien
Die durchschnittliche Person, die 150 lbs wiegt. verbrennt 100 Kalorien in 15 Minuten, was bedeutet, dass Sie nur 1 Meile mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde gehen - die durchschnittliche Geschwindigkeit für Erwachsene zwischen 30 und 69 Jahren. Wenn Sie 70 oder älter sind, ist 18 Minuten eine angemessene Zielzeit für eine Meile gehen.
Gewichtsfaktor
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Gehen verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht ab. Während der gleichen 1-Meile Spaziergang, ein 100-Pfund. Person verbrennt 65 Kalorien, während eine Person, die 200 Pfund wiegt. verbrennt 132 Kalorien.
Kalorienbooster
Um während des Laufs mehr Kalorien in weniger Zeit zu verbrennen, trage einen Rucksack mit ein paar Pfund Pfund Bücher oder Kleidung. Tragen Sie Knöchelgewichte. Schwingen Sie Ihre Arme auch erhöht die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen.
