Ein Tag ohne Bewegung isn ' Das beeinträchtigt wahrscheinlich Ihre Lebensqualität, aber Wochen, Monate oder sogar Jahre des sitzenden Lebens beeinträchtigen signifikant die alltäglichen Erfahrungen. Vom Spielen im Hinterhof mit Ihrem Hund oder Ihren Kindern bis zum Einbringen der Lebensmittel, ohne sich aufzuhalten, macht regelmäßiges Training das Leben angenehmer und einfacher zu verwalten. Ein aktiver Lebensstil steigert auch die Langlebigkeit und trägt zu einem gesünderen Körper heute und in der Zukunft bei. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
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Sofortige Vorteile
Eine regelmäßige Trainingsroutine steigert Ihren Energielevel und Ihre körperliche Ausdauer und macht die tägliche Arbeit weniger anstrengend. Ein aktiver Lebensstil kann die Produktivität steigern, die Stimmung heben und die Konzentration auf die täglichen Aufgaben erleichtern. Das Planen und Festhalten an einem Fitnessprogramm fördert auch das Selbstvertrauen und verbessert das Selbstwertgefühl. Gleichzeitig werden Spannungen reduziert, Stress abgebaut und leichte Angst- und Depressionssymptome gemildert.
Gewichtsmanagement
Ob Sie abnehmen oder Ihr Gewicht halten wollen, Sport spielt eine wichtige Rolle. Während Ihre Diät ein Hauptfaktor im Gewichtmanagement bleibt, erhöht regelmäßige übung Gewichtverlustpotential und gibt Ihnen einen Rand, wenn es darum geht, Ihren Gewichtverlust im Laufe der Zeit beizubehalten, notieren Sie die Mittel für Krankheitskontrolle und -prävention. Wenn Sie Gewicht verlieren, ohne zu trainieren, riskieren Sie, Muskelmasse zu verlieren und sich der tonisierenden und stärkenden Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität zu berauben.
Vorteile für die Bankgesundheit
Obwohl es wahr ist, dass Sport heute und in naher Zukunft Ihnen helfen kann, sich zu bessern, bedeutet ein aktiver Lebensstil auch im späteren Leben ein gesünderes Profil. Herzerkrankungen sind die Haupttodesursache in Amerika; Regelmäßige Bewegung reduziert das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, sowie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten. Aktiv bleiben hilft auch, Knochenverlust zu verhindern, der zu Osteoporose führen kann, und ermöglicht es Ihnen, Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, wenn Sie älter werden. Außerdem halten Sie Ihre Gelenke geschmeidig und reduzieren so das Risiko von Verletzungen und Stürzen.
Überlegungen
Regelmäßige Bewegung bietet therapeutische Vorteile für Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie Diabetes, Herzerkrankungen, Osteoporose, Arthritis und Bluthochdruck. Ein aktiver Lebensstil kann dazu beitragen, Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerspiegel zu regulieren sowie den Mineralverlust zu verlangsamen und die Flexibilität und Balance zu verbessern. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt Aktivitäten auswählen, die Ihren speziellen Gesundheitsbedürfnissen und -gesichtspunkten entsprechen.
