Sie finden es vielleicht nicht intuitiv, aber ein Training im Unterkörper ist vorteilhaft, wenn Sie das Muskelwachstum im Oberkörper stimulieren wollen. Bein-Workouts stimulieren einige der größten Muskeln in Ihrem Körper, was dazu beiträgt, einen Stoffwechselzustand zu schaffen, der Muskelaufbau fördert. Sie können Muskeln in Ihrem Oberkörper aufbauen, ohne Ihre Beine auszuarbeiten, aber die Arbeit an allen wichtigen Muskeln in Ihrem Körper wird zu schnelleren und besseren Ergebnissen führen.
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Wachsende Muskeln
Muskelwachstum tritt auf, wenn Sie Fasern durch Stress - in diesem brechen Fall schweres Widerstandstraining. Satellitenzellen dringen ein, um diese Bereiche zu reparieren, so dass die Muskeln dicker und stärker werden. Spezifische Hormone signalisieren die Aktivierung dieser Satellitenzellen und der in den Muskeln vorhandenen Zellen, wodurch das Muskelwachstum stimuliert wird. Je mehr Muskelmasse gestresst ist, desto größer ist die Freisetzung dieser Hormone.
Da die Beine, zusammen mit den Gesäßmuskeln, einige der größten Muskeln im Körper enthalten, stimulieren schwer belastbare Bein-Workouts Wachstumshormone und Testosteron, was dem Muskelwachstum im ganzen Körper zugute kommt Karosserie.
Nicht nur Beine
Beintraining alleine schafft keinen ausgeglichenen, muskulösen Körper. Der anabole oder muskelaufbauende Zustand, in dem Beintraining hilft, ist nur für deinen Oberkörper wertvoll, wenn du auch diese Oberkörperfasern durch Krafttraining durchbrichst.
Kniebeugen können Pressen und Reihen nicht ersetzen - sie verstärken diese Bewegungen. Eine nahrhafte Diät, die einen leichten Überschuss an hochwertigen Kalorien enthält, sowie ausreichend Schlaf, sind auch der Schlüssel zur Kultivierung der idealen muskelaufbauenden Umgebung.
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