Oprah nennt es einen "Aha! Moment". Für Ellen ist es "Lebe deine Wahrheit!" Und Joel Osteen nennt es Ihre "zweite Chance". Ich hatte meinen eigenen "Aha! Moment" - meine Realitätsprüfung. Es kam vor ein paar Jahren, als meine wundervolle Frau, die das tat, was alle großen Ehepartner, Freunde und Kollegen tun sollten, mir die Wahrheit sagte. "Schatz", sagte sie, "du siehst nicht so gut aus."
Was sie meinte war, ich sah alt aus. Und weich. Und müde.
Das traf mich wie eine Tonne Steine, weil ich nach den meisten Definitionen erfolgreich war. Mit 32 Jahren hatte ich ein Filmstudio, Twentieth Century Fox, geleitet. Ich gründete meine eigene florierende Private-Equity-Firma, Zelnick Media Capital. Ich war (und bin) der Vorsitzende und CEO von Take-Two Interactive, einem der weltweit führenden Unternehmen für interaktive Unterhaltung. Ich habe sogar regelmäßig trainiert und dachte, ich hätte gut gegessen. Aber meine Frau hatte recht - ich fühlte mich alt und weich und müde. Hier war ich und lebte nicht mein bestes Leben.
Ich machte mich sofort auf den Weg, um etwas zu kreieren - keine Diät, kein Hardcore-Fitness-Regime -, sondern einen wissenschaftlich erprobten Plan, um mein Leben zu verändern und optimal zu leben. Es heißt zeitlos werden . Und jetzt möchte ich diese Geheimnisse mit Ihnen teilen.
Ich weiß, dass es funktioniert, weil ich lebe und atemfest bin. Wenn ich heute einen Raum betrete, können die Leute nicht glauben, dass ich offiziell in meinem siebten Jahrzehnt bin. Sie denken, ich bin ein Jahrzehnt jünger, vielleicht mehr. Und ich glaube, dass mein Plan Sie verwandeln wird, weil er einfach und effektiv ist und für alle funktioniert.
Sie werden Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Sie werden den ganzen Tag Energie genießen. Und du wirst dich ein Leben lang jünger fühlen. Alles was Sie tun müssen, ist den vier Geheimnissen im Buch zu folgen.
Zeitloses Geheimnis Nr. 1: Sie werden sich köstliche Lebensmittel gönnen
Es ist wahr: Sie können essen, um jünger zu sein. Die meisten Menschen assoziieren Essen für Gesundheit oder Gewichtsverlust mit einer "Diät" - ich möchte, dass Sie diese Assoziation brechen. Diäten scheitern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was ich "Forever Fuel" nenne. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht essen können. Sie erhalten nur die besten Versionen davon. Auf dem Plan, zeitlos zu werden, genoss ich Folgendes und verlor mehr als 20 Pfund:
- Unbegrenzte Lebensmittel. Mageres Eiweiß, Salate und Gemüse - essen Sie so viel, wie Sie möchten. Ich liebe Bisons, leichten Thunfisch, Hühnchen, Eier und grasgefüttertes Rindfleisch.
- Begrenzte Lebensmittel. Einige Früchte und getrocknete Früchte, Nüsse und Käse - in Maßen.
- Stark eingeschränkte Lebensmittel. Keine verarbeiteten Lebensmittel, frittierten Lebensmittel oder zugesetzten Zucker. Verarbeitete Lebensmittel machen 70 Prozent der Kalorien aus, die Amerikaner aufnehmen. Sie machen Sie nicht nur fett; sie altern dich. Ich möchte, dass Sie sich dazu verpflichten, vernünftig zu essen.
Ich habe das Buch mit einer Menge einfach zuzubereitender Rezepte verpackt, die Ihnen helfen, Ihren besten Körper aller Zeiten zu bekommen. Es ist wahr - trotz meines vollen Terminkalenders koche ich, weil diese Rezepte so einfach sind. Und wenn Sie nur drei Mahlzeiten pro Woche kochen, werden Sie ein Jahrzehnt länger leben, wie Studien zeigen.
Zeitloses Geheimnis Nr. 2: Sie werden Ihre innere Stärke freischalten
Eines der Dinge, die mir klar wurden, war, dass Fitness die Grundlage für so viel von meinem Erfolg im Leben war - es verbesserte meine Stimmung, schrumpfte meinen Bauch, brachte mich mit Kollegen raus (was zu Beförderungen für mich und sie führte). Und Sie müssen keinen Ultra-Marathon laufen oder den Everest besteigen. Einfach verpflichten und konsequent sein. Bewegen Sie sich jeden Tag ein wenig.
Ich trainiere jeden Morgen und an manchen Abenden mit Männern und Frauen in den Zwanzigern, aber das muss nicht Teil dieses Plans sein. Einige Bewegungen dauern nur wenige Minuten. Hier sind einige Möglichkeiten, es richtig zu machen:
- Beginnen Sie langsam - nehmen Sie regelmäßige Spaziergänge oder Körpergewichtsübungen vor, um das Brennen zu spüren.
- Training beim Arbeiten - wie mit einem Stressball oder einem Handgriffverstärker.
- Das Buch enthält einen vollständigen Übungsplan zum Muskelaufbau. Verwenden Sie es und Sie vermeiden Rückenschmerzen und werden weniger verletzt.
Zeitloses Geheimnis Nr. 3: Sie werden Ihren Körper kugelsicher machen
Sie können sich nicht jünger fühlen, wenn Sie die ganze Zeit krank sind. Ich möchte Ihren Körper in eine Maschine zur Bekämpfung von Krankheiten verwandeln. Deshalb schließe ich ein:
- Vorbeugende Maßnahmen - eine vollständige Checkliste aller Tests, die Sie benötigen und wann Sie sie haben sollten.
- Ein Leitfaden für einen besseren Schlaf, damit Sie sich ruhiger ausruhen können.
- Ich decke auch die psychische Gesundheit ab. Mein Lieblingstipp, um das Selbstvertrauen zu stärken, ist, die Waage fallen zu lassen. Ich messe den Erfolg lieber daran, was Sie im Spiegel sehen und wie Sie aussehen und sich fühlen. Wenn Ihnen gefällt, was Sie sehen, ist es nicht wichtig, was auf der Skala angezeigt wird. Das war ein Spielwechsler für mich. Kleine Änderungen bedeuten große Ergebnisse.
Zeitloses Geheimnis Nr. 4: Sie werden eine tiefere Verbindung entdecken
Menschen, die sich ausschließlich auf den Körper und nicht auf den Geist konzentrieren, verändern sich. Für einen dauerhaften Erfolg habe ich festgestellt, dass es wichtig ist, ein Unterstützungssystem aufzubauen, das Sie zur Rechenschaft zieht - und Sie anfeuert. Überlegen Sie, ob Sie nach jedem Training eine SMS an einen Freund senden möchten, und genießen Sie die virtuellen High-Five. Besser noch, nehmen Sie an einem Trainingskurs teil. Sie stärken die Bindung zu Freunden und Angehörigen und steigern Ihre Stimmung und Produktivität.
Ich habe auch einen Vorteil darin gefunden, meine spirituelle Seite anzunehmen. Für mein ruhiges Nachdenken habe ich persönlich das Morgengebet integriert. Es ist lebensverändernd und trägt auf jeder Ebene zum persönlichen Erfolg bei. Um Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren, zu meditieren, Yoga zu machen und eine Gemeinschaft zu finden, die Ihren neuen Lebensstil unterstützt.
Sie sehen, warum ich dieses Buch schreiben musste. Wenn Sie den Säulen in „ Werden Sie zeitlos“ folgen, werden Sie glücklicher und gesünder. Krankheit abwehren; Verbessere deine spirituellen Verbindungen. und Fett verlieren, wo es am wichtigsten ist. Das ist etwas, was Sie in jedem Alter wollen. Ich weiß, dass es für mich funktioniert hat.
Und wissen Sie, wer sonst noch glücklich ist?
Meine Frau.
