Sie könnten versucht sein, nach einem Kräuter-Schlankheitstee zu greifen, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Immerhin, "Kräuter" im Namen macht das Produkt gutartig - sogar gesund - und Sie begrüßen jede Hilfe, die Sie bekommen können, wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren. Die Versprechen, die diese Tees machen, sind normalerweise zu gut, um wahr zu sein. Laut dem Etikett werden die Teebestandteile Ihnen helfen, Pfunde fallen zu lassen, indem Sie Ihren Metabolismus ankurbeln und Ihren Appetit unterdrücken. Aber Kräutertees fördern keinen langfristigen Fettabbau und sind kein Ersatz für Bewegung und eine gesunde, teilkontrollierte Ernährung.
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Diuretika und Abführmittel in Kräutertees
Es ist kein Zufall, dass Sie nach dem Genuss eines Kräuter-Schlankheitstees mehr Zeit im Bad verbringen. Viele Formeln enthalten Diuretika oder Abführmittel, zunehmende Wasserlassen oder Defäkation. Sie werden definitiv einen Rückgang der Skala bemerken, aber der Tee beschleunigt einfach den Verlust von Abfall, nicht Fett, von Ihrem Körper. Natürliche Diuretika und Abführmittel, die Sie in Kräutertees finden können, gehören Löwenzahn und Aloe Vera.
Von 26 getesteten pflanzlichen Gewichtsverlust- und Antidepressiva-Produkten enthielten acht Diuretika - von denen einige nicht auf dem Etikett angegeben waren - laut einer Studie, die 2013 in Food Additives und Kontaminanten. Diuretika können von einem Arzt für bestimmte Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder übermäßige Flüssigkeitsretention verordnet werden. Aber einige Formeln reagieren mit bestimmten Medikamenten oder körperlichen Bedingungen, so sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Diuretikum - einschließlich eines in einem Kräutertee. Die Tatsache, dass einige Kräuterteetiketten nicht offenbaren, dass sie Diuretika enthalten, macht sie besonders riskant.
Die Verwendung von Abführmitteln, auch natürlichen Tee, ist eine unwirksame Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Aber zu der Zeit, wenn das Abführmittel aktiv ist, wurde das meiste Essen bereits verdaut und die Kalorien absorbiert. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann zu viel Tee mit Diuretika und / oder Abführmitteln zu Dehydration oder einem Mangel an Elektrolyten und Mineralstoffen führen, die normale Herz- und Muskelrhythmen unterstützen. Dies kann auch zu Krämpfen und Durchfall führen. Langfristige Verwendung eines Kräutertees mit einer abführenden Wirkung könnte auch die Darmfunktion beeinträchtigen. Ihr Dickdarm kann abhängig von dem Abführmittel werden, und Sie haben Schwierigkeiten, Stuhlgang ohne einen zu übergeben.
Stoffwechselfördernde Inhaltsstoffe
Einige Kräutertees enthalten Inhaltsstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln sollen. Grüner Tee, Koffein und Capsaicin aus scharfen Peperoni haben stoffwechselfördernde Eigenschaften, aber der Nettoeffekt Ihrer täglichen Kalorienverbrennung ist vernachlässigbar. Der Anstieg der Kalorienverbrennung passiert nur für kurze Zeit nach der Einnahme und bietet nicht genügend Auftrieb, um Ihr Gewicht deutlich zu verändern.
Zum Beispiel zeigten bestimmte Grüntee-Präparate einen statistisch nicht signifikanten Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen, berichtete eine Übersicht über die Forschung, die 2012 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde. Forscher fanden auch heraus, dass der Tee die Fähigkeit der Menschen nicht beeinflusst, den Gewichtsverlust zu erhalten.
Andere Zutaten beeinflussen angeblich die Art, wie Ihr Körper Fett verbrennt. Chitosan, weiße Weidenrinde und grüner Tee sind Zutaten, die Hersteller behaupten können, dass sie Ihnen helfen können, Fett schneller zu verarbeiten oder fettverbrennende Mechanismen in Ihrem Körper einzuschalten. Aber die Forschung ist wenig über die Wirksamkeit dieser Ergänzungen, und ihre Auswirkungen sind bestenfalls gering.
Kräutertee als Appetitzügler
Bestimmte Inhaltsstoffe in Kräuter-Schlankheitstees, wie Koffein, Guarana und Bitterorange, helfen, den Appetit etwas zu unterdrücken, sodass Sie geneigt sind, weniger zu essen und etwas an Gewicht zu verlieren. Die langfristige Anwendung von Kräuterabschlanktee, die Guarana, Bitterorange und Grüntee enthält, wird nicht empfohlen, da dies zu Missbrauch, Missbrauch und Nebenwirkungen führen kann. Diejenigen, die konzentrierte Mengen an Stimulanzien enthalten, wie Guarana und Koffein, können den Schlaf stören und z. B. nervös machen. Bitterorange ist besonders unsicher, da es laut den National Institutes of Health zu erhöhter Herzfrequenz, hohem Blutdruck und möglicherweise sogar Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann.
Einige dieser Inhaltsstoffe regen Ihren Körper dazu an, die Produktion des Neurotransmitters Serotonin im Gehirn zu erhöhen, wodurch Sie sich satt fühlen. Johanniskraut kann als eine von mehreren Zutaten in einem schlankmachenden Tee erscheinen, und es ist für seine Fähigkeit bekannt, Serotonin zu erhöhen. Johanniskraut kann mit Medikamenten wie verschreibungspflichtigen Antidepressiva und rezeptfreien Hustenmitteln sowie Anästhesie interagieren, so dass Sie vor dem Verzehr mit Ihrem Arzt sprechen sollten. Bei manchen Menschen verursacht Johanniskraut Angstzustände, Blutdruckspitzen, Schwindel und Übelkeit. Laut der Cleveland Clinic ist Johanniskraut potentiell gefährlich und sollte daher nicht zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden.
Sensible Praktiken zum Abnehmen
Sie haben wahrscheinlich gute Absichten, wenn Sie einen Kräutertee als Werkzeug zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, aber die Ergebnisse sind bestenfalls dürftig. Stattdessen, verlassen Sie sich auf die klassischen Gewichtsverlust Strategien der Bewegung und essen gesünder, um Veränderungen zu bewirken. Viele Schlankheitstees empfehlen eine spezielle Diät und einen Trainingsplan in Verbindung mit ihrer Verwendung, was dazu führt, dass Sie sich fragen, ob es der Tee ist - oder sich mehr bewegen und weniger essen -, was Sie dazu bringt, Gewicht zu verlieren. Angesichts der potenziellen Gefahr bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und der Tatsache, dass nicht alle Inhaltsstoffe auf dem Etikett aufgeführt sind, ist es am besten, sich von diesen unregulierten Produkten fern zu halten.
Essen 500 bis 1.000 Kalorien weniger als Sie täglich verbrennen wird Ihnen helfen, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um Ihren aktuellen Kalorienbedarf basierend auf Ihrer Größe, Geschlecht, Alter und Aktivität zu schätzen.Dann subtrahieren Sie von dieser Zahl, um Ihren Gewichtverlustkalorienbedarf zu bestimmen. Konzentrieren Sie sich auf mageres Eiweiß, nicht stärkehaltiges Gemüse, Vollkornprodukte, Obst und fettarme Milchprodukte und machen Sie sich fit.
