Das Leben wäre viel einfacher, wenn das Abnehmen so einfach wäre wie das Zunehmen. Es dauert nur ein paar Tage, bis Sie einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie Sie aussehen und sich fühlen. Und es sind nicht nur Lebensgewohnheiten, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Diese zusätzlichen Pfunde können auch aus einer Reihe verschiedener Gesundheitszustände stammen. Unabhängig von der Ursache Ihrer Gewichtszunahme ist es hilfreich, genau zu wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie auf die Pfunde packen. Wir haben mit registrierten Diätassistenten gesprochen, um herauszufinden, was in Ihrem Körper vor sich geht, wenn diese Zahl auf der Skala zunimmt.
1 Es kann an Wasser, Fett oder Muskeln liegen.
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Wenn Sie in letzter Zeit ungesunde Mahlzeiten gegessen haben und eine Gewichtsveränderung feststellen, kann dies an einer Zunahme des Wassergewichts liegen - etwas, das viel vorübergehender ist als Fett- oder Muskelaufbau.
"Wenn Sie natriumreiche Lebensmittel essen, können Sie an Wasser zunehmen", sagt Amy Gorin, MS, RDN, von Amy Gorin Nutrition in der Region New York City. "Denken Sie an den Morgen, nachdem Sie Sushi gegessen und auch viel Sojasauce gegessen haben. Die Waage ist normalerweise etwas höher, oder? Das ist Wassergewicht. Natrium zieht Wasser an und hält es fest." Frauen können während ihrer Periode auch an Wasser zunehmen, "weil Ihr Körper während dieser Zeit eher Flüssigkeit zurückhält", fügt Gorin hinzu.
Während Wassergewicht kommen und gehen kann, ist das Gewicht, das Sie zunehmen und das länger anhält, oft fett. "Wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen, als Sie benötigen, speichert Ihr Körper diese Kalorien als Fett. Insbesondere werden die Kalorien im Fettgewebe gespeichert", sagt Gorin. "Bestehende Fettzellen können durch diesen Prozess vergrößert werden oder Ihr Körper kann neue Fettzellen bilden."
Wenn Sie jedoch in letzter Zeit viel im Fitnessstudio waren und sich fragen, warum Sie zunehmen, ist es wahrscheinlich nur Muskel. "Sie können auch als Muskel an Gewicht zunehmen, und diese Art der Gewichtszunahme ist eine gute Sache", sagt Gorin. "Wenn Sie Muskeln aufbauen, verbrennt dieser Muskel tatsächlich mehr Kalorien - selbst wenn Sie sich ausruhen - als Körperfett."
2 Und es kann außerhalb Ihrer Kontrolle sein.
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Manchmal wissen Sie, warum Sie zunehmen, ob Sie schlecht essen oder nicht genug Sport treiben. Aber Gorin sagt, der Grund für Ihre Gewichtszunahme sei nicht immer so einfach.
"Gewichtszunahme kann aus vielen Gründen auftreten, einschließlich Ihres persönlichen Erbguts, Erkrankungen wie PCOS oder Hypothyreose und sogar Ihres Lebensstils", sagt sie. "Nicht genug Schlaf zu bekommen, gestresst zu sein und eine Veränderung der körperlichen Aktivität zu haben, kann sich auch auf Ihr Gewicht auswirken."
3 Sie könnten eine Stimmungsänderung erleben.
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Eine Gewichtszunahme, die Sie nicht zunehmen möchten, kann leicht zu einer Stimmungsänderung führen. Und wenn Sie die Dinge nicht unter Kontrolle bekommen, könnte es zu einer Spirale kommen. "Jemand kann unter Stress leiden, wenn er ungewollt zunimmt. Dies kann zu Angstzuständen, Schlafstörungen und noch mehr Gewichtszunahme durch stressbedingtes Essen führen", sagt Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, Ernährungsberater für RSP Nutrition.
Wenn Sie dagegen an Gewicht zunehmen möchten, kann dies den gegenteiligen Effekt haben: "Wenn jemand gezielt und bewusst auf gesunde Weise an Gewicht zunimmt, kann dies eine Stärkung und Heilung bewirken und zu einer erhöhten Stimmung und Gelassenheit beitragen." " Sie sagt.
4 Dies könnte sich negativ auf Ihre Mobilität auswirken.
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Ein großer Nachteil bei der Gewichtszunahme ist, wie sich dies auf Ihr tägliches Leben auswirken kann. Ein großer Teil davon hängt mit Ihrer Mobilität zusammen, dh wie leicht Sie sich bewegen und fortbewegen können. "Die Mobilität kann durch Gewichtszunahme beeinträchtigt werden und die Gelenke können ebenfalls beeinträchtigt werden", sagt Moreno.
Dies wäre jedoch nicht der Fall, wenn Ihre Gewichtszunahme auf eine Muskelzunahme zurückzuführen ist. "Wenn dies im Rahmen eines sicheren Trainings erfolgt, kann sich die Gesundheit der Gelenke natürlich verbessern, da sie unabhängig vom Gewicht durch richtiges Training gestärkt und stabilisiert werden", sagt sie.
5 Es könnte Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
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Ein weiteres Problem bei der Gewichtszunahme ist, wie es Ihre Gesundheit insgesamt schädigen kann. "Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs, Schlafapnoe und mehr erhöhen", sagt Gorin. Deshalb ist es so wichtig, das Übergewicht fernzuhalten. Mehr als nur Ihre Taille, Ihr allgemeines Wohlbefinden hängt davon ab. Weitere Gründe, um Ihre Gesundheit zu schätzen, finden Sie in den 40 erstaunlichen Dingen, die nur wirklich gesunde Menschen kennen.
