Basketball ist ein Spiel der Bewegung. Außer während Timeouts und Spielunterbrechungen wegen Regelverstößen ist das Spiel in ständiger Bewegung. Effektive Basketballspieler arbeiten extrem hart, um die Art von Muskelkraft zu entwickeln, die benötigt wird, um die Ausdauer und Ausdauer aufzubauen, die benötigt werden, um erfolgreich auf hohem Niveau zu bestehen. Ein schwacher Körper bedeutet, dass Sie wahrscheinlich ein schwacher Basketballspieler sind. Muskelkraft ist wichtig, weil es deine Leistung auf dem Basketballplatz verbessert.
Video des Tages
Hektik und Flow
Wenn Sie an die Muskeln denken, die Sie brauchen, um ein erfolgreicher Basketballspieler zu werden, denken Sie vielleicht nicht an Ihr Herz und Ihre Lunge. Das Training leitet den Blutfluss zu den Muskeln, die verwendet werden, und dass das Blut schneller zum Herzen zurückfließt als in der Ruhephase, wodurch der linke Ventrikel vergrößert wird und der Körper weniger belastet wird. Blut wird auch mit erhöhter Rate über Ihre Lungenblutgefäße zu und von Ihren Lungen gepumpt, was die Lungenkapazität erhöht und somit Ihre allgemeine Ausdauer und Ausdauer erhöht.
Springe zu ihm
Die Entwicklung der Beinmuskulatur durch Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprünge, Wadenheben und Sprints kann Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Sprungfähigkeit enorm steigern. Jedes dieser Attribute ist von entscheidender Bedeutung, um ein erfolgreicher Basketballspieler zu werden. Starke Beinmuskeln führen oft zu Explosivität und ermöglichen es Ihnen, anzuhalten und schnell die Richtung zu wechseln. Diese Schnelligkeit kann dich von langsameren Gegnern unterscheiden, indem du dir eine effektivere Verteidigung verschaffst und leichter in die Offensive kommst
Sinking It
Erfolg im Basketball hängt stark von Ihrer Fähigkeit ab, den Ball in den Korb zu legen. Beinstärke, Oberkörperkraft und sogar Fingerspitzenstärke bestimmen, wie gut Sie den Basketball schießen. Die Entwicklung von Muskelkraft in Ihren Schultern, Handgelenken und Fingerspitzen ermöglicht es Ihnen, den Ball von größerer Entfernung mit größerer Genauigkeit und weniger Anstrengung zu schießen. Erhöhte Schussweite macht es schwieriger für die Verteidigung, dich zu schützen und leichter Punkte zu sammeln.
Fit bleiben und funktional
Basketball ist eine körperlich anstrengende Sportart. Verletzungen vorzubeugen könnte der wichtigste Grund sein, Muskeln aufzubauen. Muskelkraft ist im Basketball wichtig, denn während Sie an Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer gewinnen, stärken Sie auch Sehnen und Bänder, die die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen wie Verstauchungen und Tränen verringern.Laut Alan Stein, Kraft- und Konditionstrainer an der Dematha Catholic High School in Maryland, kann ein produktives In-Season-Programm zweimal pro Woche 20 Minuten dauern.
