Unwillkürliche Prozesse in Ihrem Körper wie die Herzfrequenz und Blutdruck werden durch ein Segment Ihres Nervensystems kontrolliert, das autonome Nervensystem genannt wird. Ein Teil des autonomen Systems, das sympathische Nervensystem, steuert Ihre grundlegenden "Kampf-oder-Flucht" -Reaktionen. Regelmäßige Bewegung verringert die Aktivität in Ihrem sympathischen System und erhöht die Aktivität in einem anderen Teil des vegetativen Nervensystems, dem so genannten parasympathischen Nervensystem.
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Sympathisches Nervensystem
Wenn Sie mit gefährlichen oder stressigen Situationen konfrontiert werden, erhöhen unwillkürliche Prozesse in Ihrem Körper die Aktivität in Ihrem sympathischen Nervensystem. Diese erhöhte Aktivität führt wiederum zu Veränderungen wie Erhöhung des Blutdrucks und der Herzfrequenz und verringert die Verdauung der Nahrung. In der modernen Gesellschaft kann die konstante Auslösung des sympathischen Systems eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung verschiedener Formen von Herzerkrankungen spielen. Wenn Sie einen körperlich inaktiven Lebensstil führen, können Sie Ihr Grundniveau der sympathischen Aktivität erhöhen, was wiederum zu erhöhten Herzrisiken führen kann.
Parasympathisches Nervensystem
Ihr parasympathisches Nervensystem wirkt, indem es die Kampf- oder Fluchtreaktionen Ihres sympathischen Nervensystems ausgleicht. Dazu gehören die Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, die Steigerung der Verdauung, die Senkung der Atemfrequenz und die Erhöhung des Blutflusses in die Nieren und den Darm. Zusätzlich zur Unterstützung bei der Erholung von Körperspannungen, die durch Ihr Sympathikus-System erzeugt werden, hilft Ihr Parasympathikus-System, den Energieverbrauch Ihres Körpers während des täglichen Ruhe- oder Normalzustands zu senken und Sie auf zukünftige Belastungen durch Kampf-oder-Flucht-Reaktionen vorzubereiten.
Übungseffekte
Wenn Sie regelmäßig aerob trainieren, reduzieren Sie die Belastung Ihres Körpers auf verschiedene Arten, einschließlich der Senkung Ihres Blutdrucks und des schädlichen LDL-Cholesterins, und erhöhen so Ihre Lebensqualität Ebenen von hilfreichem HDL-Cholesterin und Verbesserung Ihrer Durchblutung und grundlegende Herzfunktion. In Kombination führen diese physischen Veränderungen zu verminderter Aktivität in Ihrem sympathischen Nervensystem und erhöhter Aktivität in Ihrem parasympathischen System. Paradoxerweise senkt diese erhöhte parasympathische Aktivität tatsächlich den Stresslevel, der auf die normale Funktion Ihres Körpers gelegt wird.
Signifikanz
Die belastungsbedingte Aktivitätsreduktion des sympathischen Nervensystems kann laut Patrick J. Mueller von der University of Missouri-Columbia Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung deutlich senken. Erhöhte Aktivität in Ihrem parasympathischen Nervensystem kann auch zu verminderten Herzgesundheitsrisiken beitragen.Darüber hinaus scheint es, je mehr Sie trainieren, desto größer die Auswirkungen auf Ihre sympathischen und parasympathischen Systeme. Weitere Studien und Tests sind jedoch erforderlich, um die tatsächlichen Ergebnisse von Labortests zu überprüfen.
