Obwohl das Abnehmen manchmal als " "Pfund" schmelzen oder "vergießen", was Sie wirklich tun, ist es, sie auszuatmen. Fettverlust tritt auf, wenn Ihr Körper eine Energieknappheit zwischen den Kalorien, die gehen, gegenüber den ausgehenden Kalorien empfindet. Wenn sich Ihr Körper in diesem Zustand des Kaloriendefizits befindet, verwendet er Ihre Fettreserven für Energie in einem komplexen chemischen Prozess, der Sie schließlich dazu führt, das meiste überschüssige Fett über Ihre Lungen auszuscheiden.
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Die Bedeutung von Fettverlust
Das Boston Medical Center berichtet, dass im Durchschnitt 45 Millionen Menschen jedes Jahr auf Diät gehen, um Gewicht zu verlieren. Angesichts der Tatsache, dass mehr als zwei Drittel der Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig sind, ist es nach dem National Health and Nutrition Examination Survey 2010 sinnvoll, dass Fettabbau für so viele Menschen eine Priorität darstellt. Übergewicht, das mit einem Body-Mass-Index von 25 oder mehr oder fettleibig definiert ist, ein Body-Mass-Index von 30 oder mehr, birgt erhebliche Gesundheitsrisiken. Zum Beispiel steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Stoffwechselstörungen, einige Krebsarten und Osteoarthritis. Abnehmen hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern und verringert das Risiko für die Entwicklung dieser Bedingungen.
Ein Gewichtsverlustplan, bei dem mehr bewegt wird und weniger gegessen wird, funktioniert, weil Sie gespeicherte Energie in Form von Fett verbrauchen. Wohin das Fett geht, wenn es für Energie verwendet wird, ist für die meisten Menschen etwas mysteriös.
Missverständnisse über den Fettabbau
Es gibt viele Missverständnisse über das Schicksal von Fett während der Gewichtsabnahme; Selbst Mediziner und Wissenschaftler sind manchmal unklar hinsichtlich des chemischen Prozesses. Researcher Ruben Meerman von der Universität von New South Wales interviewte Ärzte und Biochemiestudenten, bevor er in einer Ausgabe des British Medical Journal 2014 Forschung darüber veröffentlichte, wie Fett den Körper verlässt; Viele Menschen, mit denen er sprach, glaubten, dass der Körper überschüssiges Fett in Wärme umwandelte, die in die Atmosphäre strahlte.
Andere ungenaue Mythen deuten darauf hin, dass Sie überschüssiges Fett aus Ihrem Körper ablassen oder dass es einfach verschwindet. Fett wird auch nicht zum Muskel. Meermans Beweise, die jedes Atom verfolgten, als es den Körper verließ, stellten abschließend fest, dass oxidiertes Fett hauptsächlich durch die Lunge geht.
Der Prozess der Fettausscheidung
Ihr Körper speichert Fett in Adipozyten oder Fettzellen, in einer Form bekannt als Triglyceride. Diese Form kann nicht direkt für Energie verwendet werden. Wenn Ihr Körper ein Kaloriendefizit bemerkt, wird es in Glycerin und Fettsäuren zerlegt, die in den Blutkreislauf gelangen. Infolgedessen schrumpfen die Fettzellen, verschwinden aber nie. Das Glycerin und die Fettsäuren werden dann verwendet, um Brennstoff für Energie zu erzeugen - um grundlegende Körperfunktionen, Aufgaben und Übung zu unterstützen.
Fett besteht aus drei Elementen: Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff.Wenn die Triglyceride abgebaut werden, wird der in den Fettzellen gespeicherte Kohlenstoff in einem Prozess freigesetzt, der zur Bildung von Kohlendioxid und Wasser führt. Die chemische Reaktion erzeugt Wärme als Nebenprodukt, aber so verlässt das Fett den Körper nicht. Das Fett scheidet tatsächlich etwa 85 Prozent Kohlendioxid durch die Lunge und 15 Prozent Wasser durch Urin, Kot, Schweiß und Tränen aus.
Balancierende Bewegung und Kalorienzufuhr
Um Fett zu verlieren, erstellen Sie ein Kaloriendefizit, so dass Ihr Körper in seine Fettspeicher für Energie gelangen muss. Ein Pfund Fett entspricht 3 500 Kalorien. Wenn Sie 250 bis 500 Kalorien weniger pro Tag essen und zusätzliche 250 bis 500 Kalorien pro Tag trainieren, schaffen Sie ein Defizit, das groß genug ist, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Bewegung hilft Ihnen, schneller Fett zu verlieren, weil es Ihren Treibstoffbedarf erhöht und ein größeres Kaloriendefizit verursacht. Wenn Sie jedoch mehr Kalorien konsumieren, als Sie verbrauchen, wird Ihr Körper wieder damit beschäftigt, die entleerten Fettzellen aufzufüllen und Sie nehmen an Gewicht zu.
