Dehydroepiandrosteron oder DHEA ist ein Hormon, das von Ihrem Körper produziert und von Ihrer Nebenniere gesteuert wird. Sowohl weibliche Sexualhormone, wie Östrogen, als auch männliche Sexualhormone, wie Testosteron, hängen von der körpereigenen Produktion von DHEA ab - es ist eine Vorstufe für alle Sexualhormone. Es ist normal, dass Ihre DHEA-Werte mit zunehmendem Alter ab ca. 30 Jahren sinken. Krankheiten wie Nierenversagen, Typ-2-Diabetes und AIDS können die Produktion von DHEA im Körper einschränken und bestimmte Medikamente, wie Kortikosteroide und Insulin, verbrauchen DHEA. Glücklicherweise gibt es sichere Ergänzungen und natürliche Möglichkeiten, die Hormonproduktion zu erhöhen.
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Schritt 1
Nehmen Sie einen DHEA-Zuschlag ein. Laut MayoClinic. Der durchschnittliche Erwachsene braucht zwischen 25 und 250 mg DHEA, das über intravenöse Injektionen, Kapseln oder Tabletten erhältlich ist. Da DHEA eine Vorstufe sowohl für männliche als auch weibliche Sexualhormone ist, kann es bei Frauen zu Vermännlichung führen, einschließlich Gesichtsbehaarung und Vertiefung der Stimme. Männer können eine erhöhte Empfindlichkeit oder Wachstum in der Brust bemerken. Übermäßiges DHEA kann das Risiko erhöhen, hormonbedingte Krebsarten wie Brust-, Eierstock- oder Prostatakrebs zu entwickeln.
Schritt 2
Verwenden Sie sublinguale Testosterontropfen. Das sublinguale Testosteron, das nur auf Rezept erhältlich ist, wird aus natürlichen menschlichen Hormonen hergestellt - es ist kein synthetisches Hormon. Obwohl Testosteron-Pillen zur Verfügung stehen, besteht bei solchen konzentrierten Testosteron-Dosen das Risiko einer Leberschädigung. Zu wenig Testosteron kann zu einem Mangel an sexuellem Verlangen, Verlust von Muskeltonus, Müdigkeit, trockener Haut und Haarausfall führen, aber zu viel Testosteron kann negative Nebenwirkungen wie Aggression, beschleunigtes Körperbehaarung und vermehrtes Schwitzen verursachen.
Schritt 3
Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme. Wenn Sie DHEA produzieren, verhindert Zink, dass Testosteron in Östrogen umgewandelt wird. Sie können Lebensmittel essen, die reich an Zink sind, wie Austern, Leber, Schalentiere und Lachs, oder nehmen Sie eine Ergänzung - zwischen 50 und 100 mg täglich. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts wird auch die Östrogenproduktion senken. Ihre Fettzellen bilden ein Enzym, Aromatase, das Testosteron in Östrogen umwandelt. In einigen Fällen müssen Sie kein Testosteron hinzufügen, Sie müssen lediglich Ihr Verhältnis von Östrogen zu Testosteron ändern. Einfach weniger Östrogen zu haben, könnte zu mehr Testosteron führen.
Tipps
- Omega-3-Fette, eine mehrfach ungesättigte Fettart, sind reich an Testosteron. Wildlachs, Seeforelle und Walnüsse zu essen erhöht die Omega-3-Spiegel und fügt Zink zu Ihrer Ernährung hinzu.
Warnungen
- Testosteron wirkt auf Ihre Leber. Obwohl normale Mengen des Hormons leicht verarbeitet werden können, kann überschüssiges Testosteron gutes HDL-Cholesterin senken und schlechtes LDL-Cholesterin erhöhen.Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Ergänzung einnehmen.
