Im Gegensatz zu Diäten, die oft restriktiv und für kurzfristige Gewichtsabnahme gedacht sind, ist eine ausgewogene Ernährung vielfältig und für das Aktivitätsniveau ausreichend. Mit anderen Worten, Sie müssen einfach von allen Nahrungsgruppen essen und Lebensmittel als Brennstoff für einen gesunden, aktiven Lebensstil behandeln. Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Samen, Nüsse und gesunde Öle. Während Ihre Aufnahme von Fetten, Salz und Süßigkeiten begrenzt sein sollte, gibt es Raum für eine ausgewogene Ernährung für die gelegentliche Behandlung. Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung sind enorm. Sie werden sich besser fühlen, besser aussehen und ein längeres, gesünderes Leben haben.
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Stehend stark
Fettarme Milch, Käse und sogar ein bisschen gefrorener Joghurt sind hervorragende Quellen für ein Mineral namens Calcium. Calcium ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines starken, stabilen Skelettsystems, das das Risiko von Knochenbrüchen minimiert und Ihnen einen aktiven Lebensstil ermöglicht. Wenn Sie laktoseintolerant oder empfindlich gegenüber Milchprodukten sind, dann verbrauchen Sie Samen, Nüsse und Soja als andere Kalziumquellen.
Langes Leben und Wohlstand
Gutes Essen garantiert nicht den Wohlstand, aber es kann Ihre Lebensdauer verlängern. Eine ausgewogene Ernährung reduziert das Risiko einer Vielzahl von medizinischen Problemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und einigen Krebsarten. Darüber hinaus stärkt eine gesunde Ernährung die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Krankheit und Krankheit abzuwehren.
Eroberung der Skala
Kombiniert mit regelmäßiger übung, kann eine ausgewogene Diät Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie überladen oder fettleibig sind, oder es kann Ihnen einfach helfen, ein gesundes Gewicht für das Leben beizubehalten. Nicht nur ist Gewichtsverlust und Wartung gut für Ihre Gesundheit, es kann Ihnen helfen, sich besser über sich selbst zu fühlen und zu einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens beitragen.
Wohlfühlen
Neben einer positiven Körperwahrnehmung kann eine ausgewogene Ernährung helfen, psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Gemäß der Herausforderung des Präsidenten kann eine gute Ernährung in Kombination mit einem aktiven Lebensstil Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren und Ihr Energieniveau erhöhen.
