Auch wenn Sie sich nach Ihrem Training wohl fühlen Sportgerät sagt, Sie haben satte 500 Kalorien in 30 Minuten verbrannt, die Zahlen sind nicht immer genau. Das kalorienreduzierte Werkzeug auf Cardio-Geräten wie Laufbänder, Crosstrainer und Heimtrainer sollte nur als Richtwert und nicht als exakte Berechnung des Energieaufwandes dienen.
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Experteneinblick
Laut Dr. John Porcari von der Universität von Wisconsin in La Crosse können Kalorienzähler auf Fitnessgeräten so viel wie 25 bis 30 Prozent über oder unter Ihrer tatsächlichen Brennrate sein. Die zurückgegebenen Zahlen sind eine Schätzung, wie viel die durchschnittliche Person von Ihrem gleichen Gewicht bei Ihrem Trainingsintensitätslevel verbrennt.
Körpertypen
Ihre Körperzusammensetzung hilft zu bestimmen, wie gut Sie Kalorien verbrennen. Menschen mit mehr mageren Muskelmasse haben eine höhere Stoffwechselrate als Menschen mit mehr Körperfett. Wenn Sie 140 Pfund wiegen. und haben 25 Prozent Körperfett, können Sie erwarten, dass Ihre Kalorienverbrauchsrate höher ist als eine Person, die 140 lbs wiegt. und hat 35 Prozent Körperfett. Die meisten Kalorienzähler auf Trainingsgeräten berücksichtigen dies nicht bei der Ergebnisberechnung.
Aktuelles Gewicht
Wenn Sie Ihr Gewicht nicht eingeben, ist es wahrscheinlicher, dass die Kalorienwerte ungenau sind. Die Maschine gibt die Ergebnisse basierend auf den Standardeinstellungen aus, die in der Regel bei etwa 150 lbs liegen. Wenn Sie mehr als diese Menge wiegen, verbrennen Sie wahrscheinlich mehr Kalorien als angegeben. Wenn Sie weniger wiegen, wird Ihre Kalorienverbrauchsrate niedriger sein.
Variablen
Trainingsgeräte berücksichtigen bestimmte Variablen nicht, die sich darauf auswirken können, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie auf Handläufe halten, arbeiten Sie mit einer reduzierten Intensität und brennen weniger Kalorien als angegeben. Wenn Sie das Gerät nicht ordnungsgemäß benutzen, kann dies die Genauigkeit der Kalorienzähler beeinträchtigen. Außerdem, wenn Sie eine höhere Fitness haben, arbeiten Sie nicht so hart wie jemand, der neu zu trainieren ist und Ihre Kalorienverbrennung niedriger als angegeben sein kann.
