Das Verweilen in der Sauna bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, darunter die Steigerung der Durchblutung, die Linderung von Muskelkater und die Erweichung Ihrer Haut. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde , ist eine Saunastunde jedoch noch besser für Ihre Gesundheit, als Sie vielleicht gedacht haben.
Forscher der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg in Deutschland haben während und nach einer 25-minütigen Saunastunde den Blutdruck und die Herzfrequenz von 19 Teilnehmern gemessen. Sie stellten fest, dass beide Werte während der Sitzung anstiegen, danach jedoch unter die Ausgangswerte fielen. Sie maßen dann den Blutdruck und die Herzfrequenz der Probanden, während sie auf einem Fahrrad trainierten, und stellten fest, dass die Auswirkungen überraschend ähnlich waren.
"Der Blutdruck und die Herzfrequenz der Teilnehmer erreichten während des Saunagangs die gleichen Werte wie bei einer Belastung von etwa 100 Watt während des Belastungstests", leitete Dr. Sascha Ketelhut, Sportwissenschaftler an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg Autor der Studie, sagte in einer Pressemitteilung. "Eine Saunastunde ist eine körperliche Belastung. Ihre langfristigen positiven Auswirkungen ähneln sportlichen Aktivitäten."
Zugegeben, Sie verbrennen Kalorien nicht so wie während einer Trainingseinheit. Wie Ketelhut bemerkte, "obwohl wir in der Sauna abnehmen", liegt dies nur an "den Flüssigkeiten, die wir ausschwitzen", was Wassergewicht bedeutet. Er warnte auch, dass "Menschen mit niedrigem Blutdruck danach vorsichtig sein sollten, da ihr Blutdruck dann unter die vor dem Saunabesuch registrierten Werte fallen kann."
Aber wenn Sie einen langen Tag hatten und es einfach nicht in sich haben, ins Fitnessstudio zu gehen, ist es schön zu wissen, dass etwas, das so entspannend ist wie das Aufsaugen der Hitze und des Dampfes einer Saunastunde, dies möglicherweise wieder wettmacht. Weitere Möglichkeiten, um achtsame Aktivitäten in Ihren Tag zu integrieren, finden Sie unter 20 besten Möglichkeiten, bei der Arbeit achtsamer zu sein.
