Die Master Cleanse verspricht, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen und Ihnen helfen, erhebliche Pfunde in nur 10 Tagen fallen zu lassen. Sie bestehen auf Getränken mit Zitronensaft, Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer - keine Vollwertkost erlaubt. Stars wie Jared Leto und Beyonce haben die Reinigung verwendet, um Gewicht zu verlieren und angeblich Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die Getränke sind leicht zu Hause zu machen, aber die Diät ist nicht unbedingt eine, der Sie folgen sollten. Es fehlt der Nährwert, verursacht schwere Nebenwirkungen und fördert nicht die langfristige Gewichtsabnahme.
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Zutaten in den Zitronenwassergetränken
Die Zitronen-, Pfeffer- und Wasserdiät stammt vom Gesundheitsguru Stanley Burroughs, der es erstmals in den 1940er Jahren auf den Markt brachte und dort neu auflegte 1976 - Förderung eines Wiederauflebens. Sie trinken täglich 12 Gläser des Getränks, das 2 Esslöffel Zitronensaft, ein Zehntel Teelöffel Cayennepfeffer und 2 Esslöffel Ahornsirup zusammen mit Wasser enthält.
Obwohl Zitronensaft ein Diuretikum ist und Cayennepfeffer den Stoffwechsel leicht anregt, hat das Getränk keine magischen Gewichtsabnahmeeigenschaften. Es ist, was die Diät nicht beinhaltet, dass Sie Gewicht verlieren. Sie nehmen nur ungefähr 650 Kalorien pro Tag auf, weit unter dem Durchschnitt von ungefähr 2 000, die die meisten Erwachsenen benötigen. Wenn Sie dieses dramatische Kaloriendefizit schaffen, ist Gewichtsverlust unvermeidlich.
Zitrone, Pfeffer und Wasser Kein Ton Weight-Loss-Plan
Trinken nichts als Zitrone, Cayennepfeffer, Wasser und Ahornsirup ist kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Ohne Vollwertkost für 10 Tage oder länger verpassen Sie essentielle Nährstoffe, einschließlich Protein, das die Muskelerhaltung unterstützt. Ein Großteil des Gewichts, das Sie in diesem extrem schnell verlieren, kommt von wertvollen mageren Muskeln. Sie erhalten auch kein Knochen unterstützendes Kalzium, Darm-fördernde Ballaststoffe, hirnverstärkendes Fett, bruchabweisendes Vitamin D oder energiespendendes Vitamin B-12.
Die extreme Kalorienentzug verlangsamt Ihren Stoffwechsel, so dass Sie, wenn Sie von der Diät gehen, schnell wieder Gewicht verlieren, die Sie verloren haben. Wiederholte Sitzungen des Diätplans richten Sie für ernährungsbedingte Mängel und ein schwächeres Immunsystem ein. Besteht nur aus Zitronenwasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer kann für Menschen mit Diabetes oder Herz-und Nierenerkrankungen gefährlich sein. Wenn Sie dem Master Cleanse folgen und am Abend ein Kräutertee-Abführmittel zusammen mit dem Zitronengetränk konsumieren, können Sie am Ende dehydriert und schwach werden.
Negative Nebenwirkungen des Fastens
Das vollständige Essen für mindestens 10 Tage und trinken nur das Wasser, Zitrone, Ahornsirup und Cayenne-Getränke wird gesagt, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Sie haben wirksame Entgiftungsorgane, insbesondere die Leber, die Nieren und das Lymphsystem - eine ungesunde schnelle ist nicht notwendig, um diese Organe arbeiten zu lassen.
Wenn Sie das Getränk nur 10 Tage lang konsumieren, können Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Heißhunger, Müdigkeit, Erbrechen, Sodbrennen und Reizbarkeit auftreten. Befürworter der Diät behaupten, dass dies Anzeichen dafür sind, dass das Programm funktioniert; in Wirklichkeit ist es nur der Mangel an Nahrung, Kalorien und Nahrung, die diese Nebenwirkungen verursacht.
Gesündere Wege, Gewicht zu verlieren
Die Getränke sind leicht herzustellen, aber 10 Tage lang kein ganzes Essen zu essen, ist nicht einfach und auch nicht sicher. Es lehrt Sie auch nicht, Restaurants und ein Lebensmittelgeschäft zu üben oder zu navigieren. Wenn Sie für das Leben Gewicht verlieren möchten, sind diese Fähigkeiten von wesentlicher Bedeutung.
Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, moderate Portionen ganzer, unverarbeiteter Nahrungsmittel zu essen. Wenn du deinen Teller mit mageren Proteinen, Vollkornprodukten und frischem Gemüse füllst, vermeidest du viele der "Giftstoffe", die das Getränk verspricht zu vergießen, aber du kannst trotzdem kauen. Sie erhalten auch eine qualitativ hochwertige Nährstoffbelastung mit Optionen, wie mageres Fleisch, Tofu, Fisch, Kreuzblütler, Blattgemüse, brauner Reis und Quinoa. Moderate Portionsgrößen helfen Ihnen, weniger zu essen, so dass Sie ein vernünftiges Kaloriendefizit schaffen - eines von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Sie möchten nicht weniger als 1, 200 Kalorien pro Tag essen, da diese geringe Menge Ihren Stoffwechsel verlangsamt und den Muskelabbau fördert.
