Ihr Hüftbereich enthält zahlreiche Knochen, Muskeln und Nerven - alle sind anfällig für Verletzungen während des Trainings. Schmerzen in den Hüften können sich stark auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirken, was zu weiterem Training oder einfach nur zu einem unbequemen Prozess führt. Dies macht es wichtig zu verstehen, was Kniebeugen-bedingten Hüftschmerzen verursacht und wie es behandelt und verhindert werden kann. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Hüftschmerzen andauern.
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Symptome
Kniebeschwerden im Hüftbereich können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein und reichen von dumpfer Schmerzen bis zu schweren und schwächenden Schmerzen. Es kann auch von einer Vielzahl von Symptomen begleitet werden, darunter Schwellungen, Druckempfindlichkeit, Hautwärme, Blutergüsse und Rötungen. Die Gelenke in den Hüften können sich steif und fest anfühlen und machen sogar einfache Bewegungen wie das Hinsetzen schwierig. Sie können auch Probleme mit der Stabilität und dem Verlust der Mobilität bemerken.
Ursachen
Hüftschmerzen durch Kniebeugen können aus mehreren Gründen auftreten. Eine Überbeanspruchung der Muskeln kann Stress auf Knorpel, Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen in Ihrem Hüftbereich verursachen, was zu Schmerzen führt. Ein stumpfes Trauma in der Umgebung, wie zum Beispiel ein Sturz beim Kniebeugen, kann auch den Hüftbereich verletzen und Schmerzen und sogar Brüche oder Verrenkungen in der Hüfte verursachen. Sie können auch die Muskeln und Bänder in Ihren Hüften verstauchen oder belasten, wenn Sie mit Gewalt hocken oder plötzlich die Richtung wechseln. Darüber hinaus kann Tendinitis Zärtlichkeit und Schmerzen in den Hüftgelenken verursachen.
Behandlungen
Um Hüftschmerzen zu behandeln, ruhen Sie sofort den Bereich aus, um zusätzliche Verletzungen zu vermeiden. Tragen Sie in den ersten ein bis zwei Tagen eine kalte Packung auf die schmerzende Stelle auf, um die Blutgefäße zu verengen und Schmerzen zu lindern. Wickeln Sie Ihren Hüftbereich mit einem elastischen medizinischen Verband um Schmerzen und Schwellungen zu behandeln. Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol zur Kontrolle der Symptome. Wenn Sie eine Fraktur oder Tendinitis vermuten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt muss diese Arten von Verletzungen möglicherweise chirurgisch reparieren.
Prävention
Um Hüftschmerzen bei Kniebeugen zu vermeiden, vor dem Training aufwärmen. Dies wird dazu beitragen, die Temperatur Ihrer Muskeln zu erhöhen, so dass sie stärker, biegsamer und weniger anfällig für Verletzungen werden. Kühlen Sie sich nach dem Training ab und lassen Sie Ihre Herzfrequenz und Muskeln allmählich wieder normal werden. Dies wird dazu beitragen, die Menge an Milchsäure in Ihrem Blutkreislauf und Ihren Muskeln zu reduzieren, was zu Schmerzen in Ihren Hüften beitragen kann.
