Hüfte abductor und flexor Belastungen auftreten, wenn der Muskel oder die Sehne der Hüfte gedehnt wird oder zerrissen wegen der Überanstrengung während der übung oder des Sports. Oftmals benötigen diese Verletzungen mehrere Wochen Ruhe, Therapie und Medikamente, um sicherzustellen, dass die Belastung vollständig geheilt ist, bevor sie wieder zu körperlicher Aktivität zurückkehren.
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Anatomie der Hüfte
Die Hüfte ist ein Kugelgelenk, das den Femur oder Oberschenkelknochen mit der Beckenpfanne verbindet. Dieses Gelenk ermöglicht eine Bewegung des Beines. Das Hüftgelenk besteht aus mehreren Teilen, darunter der Große Trochanter und der Kleine Trochanter. Der große Trochanter ist der Punkt, wo viele der Muskeln vom Gesäß treffen und Hüfte Abduktion oder Bewegung von Seite zu Seite ermöglichen. Der Kleine Trochanter ist der Punkt, an dem der M. iliopsoas an das Hüftgelenk ansetzt und eine Vorwärtsbewegung des Beines ermöglicht, die auch als Hüftflexion bezeichnet wird.
Verletzungsursache
Laut MayoClinic. com, Hüfte Belastung der Abduktoren und Beuge Gelenke haben zwei Hauptursachen. Der erste und weniger häufige Grund für die Belastung sind strukturelle Abnormitäten der Hüfte. Der zweite und häufigere Grund für Hüftdehnung ist repetitive körperliche Aktivität wie Laufen und Springen. Diese Arten von Verletzungen werden am häufigsten bei Personen gefunden, die an Aktivitäten wie Fußball, Basketball, Fußball, Golf und Ballett teilnehmen.
Behandlungsarten
Laut Dr. Cathy Fieseler vom Running Times Magazine gibt es verschiedene Behandlungsformen für einen verspannten Hüftbeuger oder Abduktor. Sie sollten mehrmals täglich Eis anwenden, um Schwellungen zu reduzieren. Ihr Arzt kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um Entzündungen im Gelenk zu reduzieren. Das Ruhen des verletzten Bereichs durch körperliche Betätigung oder Wechsel zu einer anderen Aktivität, die keinen Einfluss auf die Hüfte hat, wie Schwimmen, wird ebenfalls empfohlen. Sie können auch Physiotherapie zur Rehabilitation der Hüfte erhalten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, was die richtige Vorgehensweise für Ihre Verletzung ist.
Zeitrahmen der Behandlung
Nach Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES erfolgt der Heilungsprozess in drei Stufen. Diese Stadien sind das akute Entzündungsstadium, das Zwischenreparaturstadium und das fortgeschrittene Remodellierungsstadium. Es ist wichtig, alle drei Phasen zu absolvieren, bevor Sie zur regulären Aktivität zurückkehren. Laut Kapi'olani Orthopaedic Associates sollten Sie vor der Rückkehr zur normalen Aktivität wieder volle Bewegungsfreiheit erlangen und in der Lage sein, ohne Schmerzen auf Ihrem verletzten Bein zu joggen, zu sprinten und zu springen. Jede Person heilt mit einer anderen Rate, immer die Freigabe von Ihrem Arzt vor der Rückkehr zu regelmäßigen Aktivitäten.
Prävention zukünftiger Verletzungen
Sobald Ihr Abduktor oder Flexor geheilt ist, ist es wichtig, zukünftige Verletzungen zu vermeiden.Kapi'olani Orthopaedic Associates empfiehlt, sich vor Beginn der Aktivität immer aufzuwärmen und Dehnübungen durchzuführen. Oft stärkt die physikalische Therapie Ihre Hüftmuskulatur und beugt Verletzungen vor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Übungen, die Sie tun können, um den Hüftbereich zu stärken.
